Scan சிறிய பிரச்சனை சொல்கிறது…
ஆனால் வலி ஏன் பெரியதாக இருக்கிறது?
ஒரு 43 வயது நோயாளர் என்னிடம் வந்தார்.
அவர் சொன்னது:
“டாக்டர்… MRI-ல் பெரிய பிரச்சனை இல்லைன்னு சொல்றாங்க.
ஆனா வலி தாங்க முடியல.”
MRI report பார்த்தோம்.
• Mild disc change
• பெரிய nerve compression இல்லை
• Muscle strength normal
ஆனால் வலி மிகவும் அதிகமாக இருந்தது.
அப்போது ஒரு முக்கியமான கேள்வி எழுகிறது:
பிரச்சனை சிறியது என்றால்
வலி ஏன் பெரியதாக இருக்கிறது?
வலி = காயம் என்ற சமன்பாடு எப்போதும் சரியா?
பலரும் நினைப்பது:
Pain = Tissue damage
ஆனால் neuroscience சொல்வது வேறு.
வலி என்பது உடலில் இருந்து வரும் signal மட்டும் இல்லை.
அது மூளை உருவாக்கும் ஒரு alarm system.
பாதுகாப்புக்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒன்று.
ஆனால் சில நேரங்களில் அந்த alarm system
அதிகமாக sensitive ஆகி விடும்.
புகை இல்லாமலே
smoke alarm ஒலிப்பது போல.
மூளை எப்போதும் ஒரு கேள்வி கேட்கிறது
“உடல் பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா?”
மூளை அபாயத்தை உணர்ந்தால்
வலி signal-ஐ அதிகப்படுத்தும்.
அந்த அபாயம் வரக்கூடிய காரணங்கள்:
• காயம்
• inflammation
• stress
• பயம்
• தூக்கமின்மை
• பழைய வலி நினைவுகள்
அதனால் வலி என்பது
உடல் + நரம்பு மண்டலம் இரண்டின் அனுபவம்.
Pain Memory என்ற ஒன்று இருக்கிறது
நாட்களாக வலி இருந்தால்
மூளை அந்த pattern-ஐ கற்றுக்கொள்கிறது.
இதற்கு பெயர்:
Pain sensitization
அப்போது nervous system அதிகமாக alert ஆகி விடும்.
சிறிய trigger கூட
பெரிய வலியாக உணரப்படும்.
volume knob அதிகமாக வைத்தது போல.
அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?
Pain science research கூறுவது:
• Chronic pain-ல் nervous system sensitization இருக்கும்
• பயமும் stress-மும் pain perception-ஐ அதிகரிக்கும்
• confidence-உடன் movement pain-ஐ குறைக்கும்
• pain பற்றிய understanding கூட pain-ஐ குறைக்க உதவும்
வலியை புரிந்து கொள்வது
வலியை மாற்றும்.
Spine – Brain தொடர்பு
உங்கள் spine signal அனுப்புகிறது.
உங்கள் brain அதைக் interpret செய்கிறது.
Interpretation பயமாக இருந்தால்:
➡ வலி அதிகரிக்கும்
Interpretation அமைதியாக இருந்தால்:
➡ வலி குறையும்
Healing-க்கு இரண்டு விஷயங்கள் தேவை:
✔ Tissue healing
✔ Nervous system regulation
ஆயுர்வேத பார்வை
ஆயுர்வேதத்தில் chronic pain என்பது
வாதம் அதிகரிப்பின் அறிகுறி.
வாதம் கட்டுப்படுத்துவது:
• நரம்பு செயல்பாடு
• உணர்வு
• வலி பரவல்
வாதம் அதிகரித்தால்:
• வலி அதிகரிக்கும்
• sensitivity அதிகரிக்கும்
• anxiety அதிகரிக்கும்
வாதத்தை அமைதிப்படுத்தினால்
வலி குறைய தொடங்கும்.
நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த 5 வழிகள்
தினமும் செய்யுங்கள்:
1️⃣ மெதுவான nasal breathing
2️⃣ மெதுவான நடைபயிற்சி
3️⃣ காலை சூரிய ஒளி
4️⃣ வெந்நெய் / எண்ணெய் self massage
5️⃣ தூங்குவதற்கு முன் relaxation
நரம்பு மண்டலம் அமைதியானால்
வலி signal குறையும்.
சிந்திக்க வேண்டிய கேள்வி
உங்கள் வலி உண்மையில்
உடல் சேதத்தால்தானா…
அல்லது
அதிகமாக alert ஆன nervous system காரணமா?
இறுதி சிந்தனை
வலி உண்மையானது.
ஆனால் அது எப்போதும் காயத்தின் அளவுக்கு சமமாக இருக்காது.
சில நேரங்களில்
மூளை pain volume-ஐ அதிகப்படுத்தும்.
வலியை புரிந்து கொள்வது
குணமடைவதற்கான முதல் படி.
மூளை பாதுகாப்பாக உணரும்போது—
உடல் குணமடைய ஆரம்பிக்கும்.
Spine Intelligence – Edition 22
Dr Mohamad Saleem
Spine Ayush – Rebuilds Lives
0 comments:
கருத்துரையிடுக