ஸ்பைன் இன்டலிஜென்ஸ் லெட்டர்
பதிப்பு 32 | அழற்சி தொடர்பு (The Inflammation Link)
உங்கள் உணவு தான் முதுகு வலிக்கு காரணமா?
ஒரு 45 வயது தொழிலதிபர் என்னை சந்தித்தார்.
அவருடைய முதல் கேள்வி:
“டாக்டர்… என் MRI-ல பெரிய பிரச்சனை எதுவும் இல்லையாம்.
ஆனா முதுகு வலி மீண்டும் மீண்டும் வருகிறது.”
அவர் ஏற்கனவே முயற்சி செய்திருந்தார்:
• வலி நிவாரண மாத்திரைகள்
• பிசியோதெரபி
• posture correction
ஆனால் வலி திரும்பத் திரும்ப வந்தது.
அப்போது நான் ஒரு வேறு கேள்வி கேட்டேன்.
“உங்க ஜீரணம் எப்படி இருக்கு?”
அவர் சில விநாடிகள் யோசித்தார்.
“டாக்டர்… அடிக்கடி bloating, acidity இருக்கு.”
அந்த பதில் தான் உண்மையான காரணத்தை வெளிச்சம் போட்டது.
முதுகு வலி எல்லாமே எலும்பு பிரச்சனை அல்ல
பலர் நினைப்பது:
முதுகு வலி என்றால்
• disc problem
• muscle strain
• posture problem
ஆனால் இன்னொரு மறைந்த காரணம் இருக்கிறது.
அது என்ன?
உடலின் உள்ளக அழற்சி (Inflammation).
உடலில் நீண்டநாள் அழற்சி இருந்தால்:
• தசைகள் அதிக உணர்வாகிவிடும்
• மூட்டுகள் இறுக்கமாகிவிடும்
• வலி அதிகமாக உணரப்படும்
உங்கள் முதுகு காயமில்லை.
ஆனால் அது அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.
குடல் – முதுகு தொடர்பு
நம் குடல் ஆரோக்கியம் உடலின் அழற்சியை கட்டுப்படுத்துகிறது.
குடல் சரியாக இல்லையெனில்:
• நச்சுக்கள் (toxins) உருவாகும்
• அழற்சி அதிகரிக்கும்
• immune system தூண்டப்படும்
இதனால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி அதிகமாக உணரப்படும்.
நவீன மருத்துவம் என்ன சொல்கிறது?
ஆராய்ச்சிகள் கூறுவது:
• chronic inflammation உடல் வலியை அதிகரிக்கும்
• gut health உடல் முழுவதும் தாக்கம் செலுத்தும்
• அதிக சர்க்கரை மற்றும் processed foods அழற்சியை உயர்த்தும்
• anti-inflammatory diet வலியை குறைக்க உதவும்
நாம் சாப்பிடுவது
நம் உடல் எப்படி உணருகிறது என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம்
இந்த பழக்கங்கள் உடலில் அழற்சியை அதிகரிக்கும்:
• அதிக சர்க்கரை உணவு
• processed foods
• தூக்கமின்மை
• மன அழுத்தம்
• உடற்பயிற்சி இல்லாமை
இவை நேரடியாக இல்லாமல் முதுகு வலியை மோசமாக்கும்.
ஆயுர்வேத பார்வை
ஆயுர்வேதத்தில் ஜீரண கோளாறால் உருவாகும் நச்சுக்கள் “ஆமம் (Ama)” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த Ama உடலில் சேரும்போது:
• உடல் இறுக்கம்
• மூட்டு வலி
• சோர்வு
• நீண்டநாள் வலி
உருவாகலாம்.
ஜீரணத்தை சீர்படுத்தினால்
அழற்சி குறையும்.
அழற்சி குறைக்கும் எளிய பழக்கங்கள்
முதுகு ஆரோக்கியத்திற்காக:
1️⃣ இயற்கையான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
2️⃣ அதிக சர்க்கரையை குறைக்கவும்
3️⃣ சூடான மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
4️⃣ தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்
5️⃣ நல்ல தூக்கத்தை பாதுகாக்குங்கள்
குடலை குணப்படுத்தினால்
உடல் அமைதி அடையும்.
சிந்திக்க வேண்டிய கேள்வி
உங்கள் முதுகு வலி
உங்கள் முதுகிலிருந்து வருகிறதா?
அல்லது
உங்கள் உடலின் உள்ளக அழற்சியிலிருந்து வருகிறதா?
இறுதி சிந்தனை
முதுகு எலும்பு மட்டும் தனியாக வேலை செய்யவில்லை.
அது இணைந்திருக்கிறது:
உடற்பயிற்சி
உணவு
அழற்சி
மீளுருவாக்கம்
சில நேரங்களில்
முதுகு வலிக்கான உண்மையான சிகிச்சை
மருத்துவமனையில் அல்ல…
சமையலறையில்தான் தொடங்குகிறது.
அடுத்த பதிப்பு
தண்ணீர் குறைபாடு
உடலில் நீர் குறைந்தால் முதுகு வலி ஏன் அதிகரிக்கிறது?
டாக்டர் முகமது சலீம்
MD (Ayu) | Spine Specialist
Spine Intelligence Series
Spine Ayush – Rebuilds Lives
0 comments:
கருத்துரையிடுக