நீங்க இதை செய்யவில்லை என்றால் எவ்வளவு சத்தாக சாப்பிட்டாலும் செரிக்காது

நீங்க இதை செய்யவில்லை என்றால் எவ்வளவு சத்தாக சாப்பிட்டாலும் செரிக்காது நம் உடல்கள் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு காரியங்களைச் செய்யக்கூடிய திறன் கொண்டவை-தூங்குவது மற்றும் ஜீரணிப்பது . நமது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுக்கும், தூக்கம், மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற விஷயங்களுக்கும் இடையிலான உறவை ஆராயும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் ஆய்வுகள் ஏராளம். குடல் உணவை ஆற்றலாகவும் கழிவுப்பொருளாகவும் மாற்றாது. இது உங்கள் மூளையுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளும் ஒரு ஸ்மார்ட் உறுப்பு.நமது இரைப்பை குடல் பெரும்பாலும் இரண்டாவது மூளை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இது பாதிக்கும் எல்லாவற்றையும் கருத்தில் கொண்டு ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை. இது நமது மூளை மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்பு கொண்டுள்ள முக்கிய நரம்பு மண்டலத்தின் தாயகமாகும். இது முக்கிய செயல்முறைகளை சீராக்க உதவுகிறதுகுடல் அடிப்படையில் நம் வாயிலிருந்து ஆசனவாய் வரை அடையும் ஒரு நீண்ட குழாய் ஆகும். மேலும் இது பாக்டீரியாக்களின் தாயகமாகும் (ஆனால் சில பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்கள் கூட), அவற்றில் பெரும்பாலானவை பெருங்குடலில் அமைந்துள்ளன, மேலும் அவை கூட்டாக “மைக்ரோபயோட்டா” அல்லது “நுண்ணுயிரியல்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான மைக்ரோபயோட்டாவில் நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.எங்கள் குடலில் ஏறத்தாழ மூன்றில் ஒரு பங்கு அனைவருக்கும் ஒன்றுதான் - மற்ற மூன்றில் இரண்டு பங்கு தனிநபர்கள். இதன் விளைவாக மரபியல், சுற்றுச்சூழல், உணவு மற்றும் தனிப்பட்ட பின்னணி. வயதுவந்தோரின் பாதையில் சுமார் 1,000 வகையான மைக்ரோபயோட்டா பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. ஆனால் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், நம் குடலின் கலவை மாறுகிறது மற்றும் நம் வயதில் உருவாகிறது.நமது உணவு மற்றும் நாம் வாழும் சூழல் நமது குடல் நுண்ணுயிரியின் கலவையில் ஒரு முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், இழைகளின் பற்றாக்குறை, உடற்பயிற்சி, நீரேற்றம், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், உடல் அல்லது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அனைத்தும் நுண்ணுயிரியலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ, எங்களுக்கு ஒரு சீரான குடல் மைக்ரோபயோட்டா தேவைமோசமான தரமான தூக்கம் நம் உணவு உட்கொள்ளலை ஒழுங்குபடுத்தும் பசி மற்றும் திருப்தி ஹார்மோன்களின் முக்கியமான வேலையை பாதிக்கிறது. செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் நமது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் நல்வாழ்வு ஆகியவை நம் தூக்கத்தையும் பாதிக்கும் காரணிகளாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன. தூக்கம், பசி, உடல் பருமன் ஆகியவற்றின் பற்றாக்குறை ஒரு இறுக்கமான பிணைப்பைக் கொண்டிருக்கிறது என்பது இரகசியமல்ல. இதனை பற்றி விரிவாக காணொலியில் காணலாம்... ஆரோக்கியமும் ஆயுர்வேதமும் ஆயுர்வேத மருத்துவம் சித்த மருத்துவம் ஆயூஷ் மருத்துவம் ஹோமியோபதி மருத்துவம் அல் ஷிபா ஆயுஷ் மருத்துவமனை #Ayurveda, #Ayush #Alshifaayush #curesure4u #curesure #sleepayurveda #SleepInAyurveda #FactsAboutSleep #ImportanceOfSleep #Nidra #Sleepphysiology #BAMS #தூக்கமின்மை #செரிமான கோளாறு #பசியின்மை #வாய்வு #insomnia #sleep #sleepdisturbance #ayurvedanidra #digestion

Post Comment

உங்களது உயிர் கடிகாரத்தை நீங்களே உடைக்கிறீர்களா ?

உங்களது உயிர் கடிகாரத்தை நீங்களே உடைக்கிறீர்களா ?


டாக்டர்.J. பிரியங்கா ., BAMS.,
டாக்டர்.அ. முகமது சலீம் ., BAMS.,MSC., MBA.
ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள்


உயிருக்கு ஆயுர்வேதம் சொல்லும் மூன்று தூண்களில் தூக்கமும் ஒன்று ..
தூக்கம் ..

தூக்கமின்மைக்கு ஆயுர்வேதம் சொல்கிற இயற்கையான தீர்வு பற்றி அடிப்படை கட்டுரை ..

சில ஆண்டுகளுக்கு  முன் சிர்கார்டியன் ரிதம் பற்றி -நோபல் பரிசு பெற்றவர்கள் உலகுக்கு எடுத்து சொன்னது- இரவில் கண் விழித்தால் எல்லா நோய்கள் வரவும் காரணமாகிறது.

ஆழ்த்த தூக்கம் ஓர் வரம்..

உறக்கத்தினால் உடல் சோர்வு போவதுடன்,  உடல் மெலிவு / உடல் பருமன், பலம் /பலவீனம், நினைவாற்றல் /ஞாபகமறதி, மனமகிழ்ச்சி /மனக்கவலை, பெண்மை, ஆண்மைகுறைவு, பகுப்பாய்வு திறன் என அனைத்திற்கும் தூக்கத்திற்கும் ஒரு தொடர்பு உண்டு...


தூக்கம் பற்றி ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் ராத்ரிச்சரியை என்னும் அத்தியாயம் கூறுகிறது...



தூக்கத்தின் வகைகள்... 

வியாதி ஜனித நித்திரை என்கிறது ஒரு வகை .. அதாவது நோய்யை உண்டாக்கும் தூக்கம்.



சோம்பலினால் தூண்டப்படும் உறக்கம், உடல் மற்றும் மனம் உழைப்பின் களைப்பில் உண்டாகும் உறக்கம், உடல் உபாதையினால் உண்டாகும் உறக்கம், இவை ஏதுமின்றி இயற்கையான உறக்கம் என பலவற்றை விவரிக்கின்றது...


*சிறந்த நேரம்..*

சூரியனின் தாக்கம் குறைந்து, ஒளி மற்றும் ஒலி குறைந்து, குளுமையான இயற்கை காற்று அதிகரிக்கும் வேலையான இரவு பொழுது எல்லா காலத்திலும் தூங்குவதற்கு சிறந்த நேரம்.

*கால அளவு..* 

சிறப்பான ஆரோக்கியத்திற்கு பின்பற்றவேண்டிய தூக்கத்தின் காலஅளவு
வயது பொறுத்து மாறுபடுகிறது...

பிறந்த அன்று முதல் ஒரு மாத வரை குழந்தை 18-20மணி நேரம் தூங்கவேண்டும்.

ஒன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை குழந்தை 15-18மணி நேரம் தூங்கவேண்டும்.

ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வயது வரை 14-16மணி நேரம் தூங்கவேண்டும்.

ஒன்று முதல் இரண்டு வயது வரை 12-14மணி நேரம் தூங்கவேண்டும்.

இரண்டு முதல் ஐந்து வயது வரை 10-12மணி நேரம் தூங்கவேண்டும்.

ஐந்து முதல் பதினாறு வயது வரை 9-10மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம்.

பதினாறு வயதிற்கு மேற்பட்டோர் 8மணிநேரம் தூங்குவது அவசியம்.

அறுபது வயதை கடந்தோர் 4-6மணி நேரமாவது தூங்குவது அவசியம்.

மனோபாவத்தை கொண்டு கூறுகையில்...

சாத்வீக (நல்ல மனப்பக்குவம் ) மனோபாவமுடையோர் 4-6 மணிநேரமும்...

ராஜஸீகம் (கோபம், க்ரோதம் அதிகம் வெளிப்படும் ) மனோபாவமுடையோர் 8மணிநேரமும்...

தாமஸீக (மேற்குறிய இரண்டிற்கும் இடையில் ) மனோபாவமுடையோர் 10-12 மணிநேரமும் தூங்கவேண்டும்...

இரவு தூக்கம் கெடுவதால் உண்டாகும் ஆரோக்கிய குறைபாடு...

மலசிக்கல், மயக்கம், கவனக்குறைவு, சோர்வு, நெஞ்செரிச்சல், செரிமான கோளாறு, உள்ளங்கை, பாதங்களில் எரிச்சல், கண் சம்பந்தமான நோய்கள் உண்டாகிறது.


விதிவிலக்கு : உடல் பருமன், கப நோய்கள், விஷ கடி, விஷம் அருந்தியவர்கள், அதிக கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொண்டவர்கள் இதில் விதிவிலக்கு...

பகலில் உறங்குவதால் உண்டாகும் ஆரோக்கிய குறைபாடுகள்.. 

தலைவலி, தலைபாரம், செரியாமை, சளி, சர்க்கரை நோய், உடல் அரிப்பு, புலன்கள் பாதிப்பு, தலைசுற்றல், உடல் வலி, உடல் பாரம் போன்றவை உண்டாகிறது.

விதிவிலக்கு : மனநோயாளிகள், வயோதிகர்கள், குழந்தைகள், அதிக பயணம் மேற்கொண்டவர்கள், வயிற்று உபாதை உள்ளவர்கள் இதில் விதிவிலக்கு..

Insomnia எனப்படும் தூங்கமின்மை நடுத்தர வயதை கடந்தோர்களை பரவலாக பாதிக்கிறது..

ஆண்டு கணக்கில் தூக்கமின்மைக்கு தூக்கமாத்திரை எடுத்துக்கொள்வோர் ஏராளம்...

சிலகாலங்களில் தூக்கத்திற்கு ஒரு மாத்திரை, அதனால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளான  வயிற்று கோளாறு, தலைவலி, சிறுநீரக கோளாறு என ஒவ்வொன்றிற்கும் மாத்திரைகளின் எண்ணிக்கை கூடிக்கொண்டே போகிறது..

சிறந்த சிகிச்சை.. 

அபியங்கம் எனப்படும் முழு உடல் எண்ணெய் தேய்ப்பு, கண்களில் எண்ணெய் விடுதல், காதுகளில் எண்ணெய் விடல், தலை மற்றும் முகத்தில் சந்தனகலவை பூசிகொள்ளுதல், எண்ணெய் குளியல்.... உறக்கத்தை தூண்டும் சிறந்த சிகிச்சைகள்...

வெகுசிலர் அதிக தூக்கத்தினால் அவதிப்படுவார்கள்... அவர்கள் உபவாசம், நீராவி குளியல், வமன சிகிச்சை, விரேசன சிகிச்சை பிறவற்றை மேற்கொள்ளவேண்டும்.

சந்தேகங்களுக்கு அணுகவும் 

*AL SHIFA AYUSH HOSPITAL*
அல் ஷிபா ஆயுஷ் மருத்துவமனை
கடையநல்லூர் 9042225333
திருநெல்வேலி 9042225999
ராஜபாளையம் 9043336888
தேனி 9047277577
சென்னை 9043336000

Post Comment