செல்போன் பயன்பாட்டினால் தலைவலி மற்றும் காது வலி வருகிறதா? உங்கள் கழுத்து எலும்பில் பிரச்சனை இருக்கலாம்!
நவீன காலத்தில் செல்போன் என்பது நம் வாழ்வின் தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாக மாறிவிட்டது. ஆனால், நீண்ட நேரம் செல்போனைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? குறிப்பாக, இது தலைவலி மற்றும் காது வலிக்கு முக்கிய காரணமாக அமையலாம்.
மறைந்திருக்கும் கழுத்து பிரச்சனை: நாம் செல்போனைப் பயன்படுத்தும் போது, நம் கழுத்து முன்னோக்கி குனிந்த நிலையில் நீண்ட நேரம் இருக்கிறது. இதனால் மேல் கழுத்துப் பகுதியில் (Upper cervical level) உள்ள C2, C3, C4, C5, C6, மற்றும் C7 ஆகிய எலும்பு நிலைகளில் அழுத்தம் (Compression) ஏற்படுகிறது. இந்த அழுத்தமே உங்களுக்குத் தலைவலி மற்றும் காது வலியை உண்டாக்குகிறது.
- சரியான தோரணை (Posture): செல்போனைப் பயன்படுத்தும் போது குனியாமல், போனை உங்கள் கண் மட்டத்திற்கு (Eye level) உயர்த்திப் பிடிப்பது கழுத்து எலும்புகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவும்.
- இடைவேளைகள்: தொடர்ச்சியாக போனைப் பார்க்காமல், ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை கழுத்தை மெதுவாக அசைத்து எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வது நல்லது.
- தசையழுத்தம்: கழுத்து எலும்புகளில் ஏற்படும் அழுத்தம் நரம்புகளைப் பாதிப்பதால்தான் வலி தலை மற்றும் காது போன்ற பகுதிகளுக்குப் பரவுகிறது.
உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாகத் தலைவலி அல்லது காது வலி இருந்தால், அது உங்கள் கழுத்து எலும்பு தொடர்பான அழுத்தத்தினால் இருக்கலாம். எனவே, ஆரம்பத்திலேயே தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.
https://www.youtube.com/shorts/BrWS2-dFDS8
#தலைவலி #காதுவலி #செல்போன் #ஆரோக்கியம் #கழுத்துவலி #TamilHealth #NeckPain #Headache #SpineHealth #CervicalSpine #HealthAwareness
