உடலில் ரத்தமே செல்லாத அந்த 2 பகுதிகள் எது தெரியுமா?

 

உடலில் ரத்தமே செல்லாத அந்த 2 பகுதிகள் எது தெரியுமா? உங்கள் முதுகெலும்பை பாதுகாக்கும் ரகசியங்கள்!

நமது உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளும் சரியாக இயங்குவதற்கு ரத்த ஓட்டம் மிக அவசியம் என்பதை நாம் அறிவோம். ஆனால், ஆச்சரியப்படும் விதமாக நமது உடலில் ரத்தமே பாயாத இரண்டு முக்கியமான பகுதிகள் உள்ளன. அவை எவை ? 

ரத்தமே இல்லாத அந்த இரண்டு பகுதிகள்:

1. கண்: இது பலருக்கும் தெரிந்த ஒரு தகவல். கண்ணின் ஒரு சில பகுதிகளில் (குறிப்பாக விழிவெண்படலம் - Cornea) நேரடி ரத்த ஓட்டம் இருப்பதில்லை.
2. முதுகெலும்பு டிஸ்க் (Spinal Disc): இது பலரும் அறியாத ஒரு உண்மை. நமது முதுகெலும்பில் உள்ள டிஸ்க்குகள் 'நுங்கு' போன்ற மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டவை. இந்தப் பகுதியில் ரத்த ஓட்டம் கிடையாது.

முதுகெலும்பு டிஸ்க் எப்படி இயங்குகிறது?

இரத்த ஓட்டம் இல்லாத பட்சத்தில், இந்த டிஸ்க்குகள் எப்படி தங்களுக்குத் தேவையான சத்துக்களைப் பெறுகின்றன? ஆதாரங்களின்படி, எண்ணெய் பசை (Lubrication) மூலமாகவே இவை தங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுகின்றன.

உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது (Dehydration) அல்லது எண்ணெய் பசை குறையும்போது, அந்தப் பகுதிகளில் வறட்சி ஏற்பட்டு 'டிஸ்க் தேய்மானம்' (Disc Degeneration) உண்டாவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளது.

இவற்றைப் பாதுகாப்பது எப்படி?

கண்ணைப் பாதுகாப்பது போலவே முதுகெலும்பையும் நாம் மிகவும் கவனமாகப் பாதுகாக்க வேண்டும். அதற்கான எளிய வழிமுறைகள்:

• எண்ணெய் குளியல் (Oil Bath): வெளிப்படையாக உடலுக்கு எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
• ஆரோக்கியமான உணவுகள்: உடலுக்குத் தேவையான நல்ல எண்ணெய் சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகளைச் சரியான அளவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் ரத்த ஓட்டம் இல்லாத அந்தப் பகுதிகளை ஆயுள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க முடியும்.

ஏன் இவ்வளவு முக்கியத்துவம்?

இன்று மருத்துவ உலகில் கண்ணைக் கூட அறுவை சிகிச்சை செய்து மாற்றிவிட முடியும். ஆனால், முதுகெலும்புத் தண்டுவடப் பகுதியை மாற்றுவது (Transplant) என்பது மிகவும் கடினமான அல்லது இயலாத காரியம். எனவே, "எதையும் மாற்றத் தேவையில்லை, உங்களை நீங்களே மாற்றிக்கொள்ளுங்கள்" என்ற தாரக மந்திரத்தை ஏற்று, உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பது அவசியம்.

• கண்ணின் ரகசியம்: கண்ணின் விழிவெண்படலம் (Cornea) தனக்குத் தேவையான ஆக்சிஜனை நேரடியாகக் காற்றில் இருந்தே பெற்றுக்கொள்கிறது. இது மனித உடலில் உள்ள ஒரு தனித்துவமான அம்சம்.
• ஊடுருவல் முறை (Diffusion): முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் தனக்குத் தேவையான சத்துக்களை அருகில் உள்ள திசுக்களில் இருந்து 'டிஃபியூஷன்' என்ற முறை மூலம் உறிஞ்சிக் கொள்கின்றன. இதற்கு முறையான உடற்பயிற்சியும், நீர்ச்சத்தும் மிக அவசியம். 

https://www.youtube.com/shorts/KoB6t0rPAfo

உங்கள் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியமாக இருந்தால் தான் உங்கள் முதுமை இனிமையாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை இன்றே தொடங்குங்கள்!

Hashtags: #HealthTips #TamilHealth #SpineCare #HealthyLifestyle #SpineAyush #BackPainPrevention #WellnessTamil #HealthAwareness

Post Comment

மசாஜ் செய்தால் முதுகு வலி நிரந்தரமாக குறையுமா? இதோ சில அதிரடி உண்மைகள்!

மசாஜ் செய்தால் முதுகு வலி நிரந்தரமாக குறையுமா? இதோ சில அதிரடி உண்மைகள்!

இன்றைய அவசர உலகில், நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பது மற்றும் முறையற்ற வாழ்வியல் முறையினால் முதுகு வலி என்பது பலருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இதற்குத் தீர்வாகப் பலரும் முதலில் நாடுவது 'மசாஜ்' (Massage). ஆனால், மசாஜ் செய்வது மட்டுமே உங்கள் முதுகு வலியை முழுமையாகக் குணப்படுத்துமா?

ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் இது குறித்து நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் இங்கே:

1. மசாஜ் என்பது ஒரு தற்காலிக ஆறுதல் மட்டுமே! முதுகு வலிக்கு மசாஜ் செய்வது உங்களுக்கு ஒரு விதமான இதமான உணர்வையும் (Comfortness), தற்காலிகமான ரிலாக்ஸையும் தரக்கூடும். ஆனால், மசாஜ் மட்டுமே உங்கள் வலியைக் குறைத்துவிடும் என்று நினைக்க வேண்டாம்; அது ஒருபோதும் முழுமையான தீர்வாக அமையாது.

2. உங்கள் வலி எதனால் ஏற்படுகிறது? மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு வலி நன்றாகக் குறைகிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் நோயின் ஆரம்ப நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். மேலும், உங்கள் வலி தசை தொடர்பானதாக (Muscle problem) இருப்பதற்கும் வாய்ப்பு அதிகம். ஒருவேளை தண்டுவட டிஸ்க் (Disc) அல்லது நரம்பு (Nerve) சார்ந்த பிரச்சனைகள் இருந்தால், வெறும் மசாஜ் மூலம் மட்டுமே தீர்வு கிடைக்காது.

3. எண்ணெய் குளியல் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்: நோய் வராமல் தடுப்பதற்கான விதிகளில் ஒன்றாக வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உடலுக்கு நல்லது என்றாலும், ஏற்கனவே உள்ள முதுகு வலிக்கு இது மட்டுமே தீர்வாகாது.

4. உடற்பயிற்சியின் அவசியம்: வலியின் அளவைத் (Pain score) தெரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ற சரியான மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மட்டுமே நீண்ட காலப் பலனைத் தரும். மசாஜ் என்பது ஒரு துணையாக இருக்கலாமே தவிர, அதுவே சிகிச்சையாகாது.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?: உங்கள் முதுகு வலி கால்களுக்குப் பரவினாலோ, உணர்ச்சியின்மை அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

சரியான அமரும் நிலை (Posture): வேலை செய்யும் போது முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்வதும், அவ்வப்போது எழுந்து நடப்பதும் வலியைக் குறைக்க உதவும்

நீர்ச்சத்து: தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

மசாஜ் என்பது மனதிற்கும் உடலுக்கும் இதம் தரக்கூடிய ஒரு விஷயம். ஆனால், முதுகு வலி என்று வரும்போது அதன் வேர் காரணத்தைக் கண்டறிந்து முறையான சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதே புத்திசாலித்தனம்.

உங்களுக்கு மசாஜ் செய்த பிறகு முதுகு வலி குறைந்திருக்கிறதா? நீங்கள் எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் அனுபவங்களைக் கீழே கமெண்ட் செய்யுங்கள்!

https://www.youtube.com/shorts/W2cKzINYbcM

#BackPain #TamilHealthTips #MassageTherapy #SpineHealth #HealthAwareness #TamilBlog #YogaForBackPain #FitnessTamil #HealthyLifestyle #massage #spamassage #தண்டுவடம் #NeckPain #UpperBerth #BackPainRelief #NeckPain #YogaForSpine #UpperBerth #SpineHealth #HealthyTravel # HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakarama #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam  #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   #sciatica #grudrasi #gridrasi #Ayurvedaawarness #awarness #ayush #isitforyou  #ayur #ayurvedlifestyle.

Post Comment

Trigger Points தவிர்த்தால் வலி போய்விடுமா?

Trigger Points தவிர்த்தால் வலி போய்விடுமா?

 இது ஒரு பெரிய தவறான புரிதல்

இன்றைய காலத்தில் “Trigger points தான் எல்லா வலிக்கும் காரணம்” என்ற ஒரு நம்பிக்கை பலரிடம் உருவாகியுள்ளது. அதனால் என்ன நடக்கிறது?

“எதைச் செய்தால் வலி வருதோ, அதைச் செய்யாம இருந்தால் வலி இல்லைய  -அப்படின்னா நோய் சரியாகிடுச்சு” என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.

இதுதான் மிகப் பெரிய தவறு.

Trigger Points என்றால் என்ன?

Trigger points என்பவை:

• தசைகளில் உருவாகும் அதிக உணர்திறன் கொண்ட புள்ளிகள்

• அழுத்தினால் வலி தரும்

• சில சமயம் அந்த இடத்தைத் தாண்டி வேறு இடத்துக்கும் வலி அனுப்பும்

Trigger point என்பது ஒரு “வலியின் வெளிப்பாடு” (symptom) முழு நோயின் மூலகாரணம் அல்ல

Trigger points தான் வலிக்கு காரணம் என்று நினைப்பது ஏன் தவறு?

ஒரு விஷயத்தை கவனியுங்கள் 

• வெயிலில் போனால் தலைவலி வருகிறது

• Periods நேரத்தில் வயிற்று வலி வருகிறது

• நீண்ட நேரம் நின்றால் கால் வலி வருகிறது

• ஒரே posture-ல் உட்கார்ந்தால் கழுத்து வலி வருகிறது

 இவையெல்லாம் trigger situations ஆனால்…

 “வெயிலுக்கு போகலனா, periods இல்லனா, நின்னா இல்லனா - நோய் குணமாகிடுமா?” இல்லை.

 Trigger points உருவாகக் காரணமான முக்கிய காரணங்கள்

Trigger points தானாக உருவாகவில்லை.
அதற்குப் பின்னால் பல அடிப்படை காரணங்கள் இருக்கலாம் 

1️⃣ Poor Posture (தவறான உட்காரும்/நிற்கும் முறை)

• நீண்ட நேரம் mobile, laptop

• முன்னால் சாய்ந்து உட்காருவது
  ➡️ தசைகளில் overload → trigger points

2️⃣ Muscle Strain & Overuse

• ஒரே வேலை, ஒரே இயக்கம்

• ஓய்வு இல்லாமல் வேலை
  ➡️ muscle fatigue → trigger points

3️⃣ Hormonal Changes

(Periods அப்ப வரும் வலி)

Periods நேரத்தில்:

• Estrogen, Progesterone மாற்றங்கள்

• Pain sensitivity அதிகரிப்பு
  ➡️ trigger points activate ஆகும்
  ❗ ஆனால் hormone imbalance தான் மூலகாரணம்

4️⃣ Stress (மன அழுத்தம்)

• Stress → muscle tightening

• Tight muscle → poor circulation
  ➡️ trigger points உருவாகும்

 அதனால் - மனம் சீராக இல்லையென்றால், உடல் வலி தொடர்ந்து வரும்

Trigger points-ஐ மட்டும் தவிர்த்தால் வலி போய்விடுமா?

இல்லை.

Trigger points-ஐ:

• massage செய்தால்

• stretch செய்தால்

• avoid செய்தால்

தற்காலிக relief கிடைக்கலாம் ஆனால் நோய் முழுமையாக சரியாகாது ஏன்?

ஏனென்றால்
Trigger point என்பது “fire alarm” மாதிரி
அது ஒலிக்கிறது
ஆனால் தீ வேற இடத்தில் இருக்கலாம்

அடிப்படை மூலகாரணம் (Root Cause) என்ன?

Trigger points தோன்றுவதற்குப் பின்னால் இருக்கக்கூடிய மூலகாரணங்கள்:

• Poor biomechanics

• Hormonal imbalance

• Chronic stress

• Poor sleep

• Nutritional deficiency

• Gut health issues

• Vata imbalance (Ayurveda)

இந்த மூலகாரணம் சரியாகாமல் trigger points மட்டும் கவனித்தால் வலி திரும்பத் திரும்ப வரும்.

ஆயுர்வேத பார்வை – மிக முக்கியம்

ஆயுர்வேதம் தெளிவாக சொல்கிறது:

“Vata prakopa eva vedana kāraṇam” வாதம் சீர்கெட்டால் தான் வலி தோன்றும்.

Trigger points என்பது: வாதம் வெளிப்படும் ஒரு இடம்

ஆனால்:

• வாதத்தை உருவாக்கிய காரணம்

• வாழ்க்கை முறை

• உணவு

• மனநிலை

 இவைகளை சரிசெய்யாமல் ஒரு புள்ளியை மட்டும் சரிசெய்தால் நோய் முழுமையாக போகாது.

சரியான அணுகுமுறை என்ன?

 Trigger points-ஐ treat செய்ய வேண்டும் - அதே நேரத்தில் root cause-ஐ கண்டுபிடிக்க வேண்டும்

Posture correction- Stress management - Hormonal balance -Sleep correction -Diet correction -Vata balancing therapies

https://www.youtube.com/shorts/TyFR_wUeyfA

“Trigger points தவிர்த்தால் வலி போய்விடும்” என்பது தவறான நம்பிக்கை. Trigger points என்பது உடல் சொல்லும் எச்சரிக்கை மணி. அந்த மணி ஏன் ஒலிக்கிறது என்பதை புரிந்து சரி செய்தால் தான் நிலையான வலி நிவாரணம் கிடைக்கும்.  “வலியைத் தவிர்ப்பது – தீர்வு அல்லவலிக்கான காரணத்தைச் சரிசெய்வதே தீர்வு.”

#TriggerPointsTamil
#MusclePainTamil
#ChronicPainAwareness
#AyurvedaPainManagement
#RootCauseHealing
#VataDosha
#PainIsASignal
#SpineAyush

Post Comment