திடீர் முதுகு வலி: படுக்கையில் அமரும்போது நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறைத் தவிர்க்கவும்!

திடீர் முதுகு வலி: படுக்கையில் அமரும்போது நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறைத் தவிர்க்கவும்!

 நீங்கள் சாதாரணமாகப் படுக்கையில் அமரும்போது அல்லது விழும்போது திடீரென்று முதுகில் "சுருக்" என்று வலி ஏற்பட்டதுண்டா?. ஒரு சிறிய கவனக்குறைவு உங்கள் தண்டுவடத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?.

: நம்மில் பலர் வேலையை முடித்துவிட்டு வந்து சோர்வாக இருக்கும்போது, படுக்கையில் வேகமாக அமருவோம் அல்லது விழுவோம். ஆனால், இவ்வாறு படுக்கையில் (Bed) விழும்போது அல்லது அமரும்போது முதுகெலும்பில் எதிர்பாராத அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இதுவே திடீர் முதுகு வலிக்கு (Sudden back pain) முக்கிய காரணமாகிறது. தண்டுவடம் (Spine) தொடர்பான பிரச்சனைகள் இத்தகைய சிறிய அசைவுகளிலிருந்தே தொடங்கக்கூடும் என்று 'ஸ்பைன் ஆயுஷ்' (Spine Ayush) விளக்குகிறது. உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பது உங்கள் கைகளில்தான் உள்ளது.

• சரியான முறை: படுக்கையில் அமரும்போது மெதுவாக அமரவும். கைகளை ஊன்றி அமர்வது முதுகெலும்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• பயிற்சிகள்: முதுகெலும்புத் தசைகளை வலுப்படுத்த எளிமையான ஸ்ட்ரெச்சிங் (Stretching) பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.
• மருத்துவ ஆலோசனை: வலி நீடித்தால் அல்லது கால்களுக்குப் பரவினால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

https://www.youtube.com/shorts/8wXhT2Dz1fE

 #BackPain #SpineHealth #TamilHealthTips #SpineAyush #SuddenBackPain #HealthAwareness #SpineCare #முதுகுவலி #தண்டுவடம் #NeckPain #UpperBerth #BackPainRelief #NeckPain #YogaForSpine #UpperBerth #SpineHealth #HealthyTravel # HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam  #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   #sciatica #grudrasi #gridrasi #legs #painduringsex #backpainsex #sexinbed #sathileelavathai #kamlhasan #aravindhactor 

Post Comment

எனக்கு மட்டும் ஏன் இந்த நோய் வந்தது?

"எனக்கு மட்டும் ஏன் இந்த நோய் வந்தது?" - அறிவியலும் 'Idiopathy'-யும்!

 "நல்ல ஆரோக்கியமான உணவு, சரியான உடற்பயிற்சி - இவ்வளவு இருந்தும் எனக்கு ஏன் இந்த நோய் வந்தது?" என்று நீங்கள் எப்போதாவது வருத்தப்பட்டதுண்டா?. பல நேரங்களில் இதற்கான விடை மருத்துவத்துக்கே சவாலாக இருக்கலாம்!

முதுகுத்தண்டு வலியால் அவதிப்பட்டு ஒருவர் என்னை அணுகினார் ..
அவர் நேரடியாகக் கேட்டார் 

“டாக்டர், நான் புகைபிடிக்கவில்லை.
மது அருந்துவதில்லை.
ஆரோக்கியமாகத்தான் வாழ்ந்தேன்.
அப்படியிருக்க எனக்கே ஏன் இந்த பாதிப்பு?”

இதற்கு மருத்துவ உலகம் வைத்துள்ள பெயர்தான் 'Idiopathy'. அதாவது, ஒரு நோய் எதனால் வந்தது என்பதற்கான வெளிப்படையான அல்லது தெளிவான காரணம் தெரியாத நிலையைக் குறிக்கிறது. 1000-ல் ஒருவருக்கோ அல்லது ஒரு சில குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கோ மட்டும் இத்தகைய மர்மமான உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படுவதுண்டு.

• Idiopathy: ஒரு நோய் வருவதற்கான அடிப்படைக் காரணம் தெரியாத நிலையை மருத்துவர்கள் இவ்வாறு அழைக்கிறார்கள்.
• முதுகுத்தண்டு மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் இத்தகைய 'காரணம் கண்டறியப்படாத' நிலைகள் ஏற்படுகின்றன.

https://www.youtube.com/shorts/4XJWxKspYF8

Hashtags: #HealthAwareness #Idiopathy #SpineHealth #TamilHealth #SpineAyush #MedicalMystery #TamilTips #HealthFacts #LifeScience #TamilHealth #Pranayama BackPainRelief #NeckPain #YogaForSpine #UpperBerth #SpineHealth #HealthyTravel # HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam  #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   #sciatica #grudrasi #gridrasi #legs #legsdifferent #idopathiccause #காரணமில்லை 

Post Comment

அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இது நடக்குமா?

 அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் இது நடக்குமா?

அவரின் முதல் கேள்வி இதுதான்.

17 mm அளவுள்ள **பெரிய சிறுநீர்கல்**.
வலி…
பயம்…
“ஆப்ரேஷன் தான் ஒரே வழியா?” என்ற பதற்றம்…

அவர் கேட்டது ஒன்றே ஒன்று:
*“உடலை காயப்படுத்தாமல் வேறு வழி இருக்கா டாக்டர்?”*

நான் சொன்னேன்:
**“உடலை எதிர்க்காமல், உடலைப் புரிந்து சிகிச்சை செய்தால் வழி இருக்கும்.”**

அறுவை சிகிச்சை இல்லை.
உடலுக்கு காயம் தரும் நடைமுறைகள் இல்லை.
மாத்திரைச் சுமையும் இல்லை.

முறையான **ஆயுர்வேத சிகிச்சை**,
உடலின் இயற்கை குணமடையும் சக்தியைத் தூண்டும் நடைமுறை,
வேர் காரணத்தைச் சரிசெய்யும் அணுகுமுறை.

சில நாட்களிலே கடந்தது…
வலி குறைந்தது…
பயம் விலகியது…

ஒரு நாள் அந்த அறிக்கை வந்தது.
**சிறுநீர்கல் இல்லை. முற்றிலும் மறைந்தது.**

அவரின் கண்களில் தெரிந்த நிம்மதி…
அது தான் ஆயுர்வேதத்தின் உண்மையான சாட்சி.

**அறிக்கை மாற்றுவது சிகிச்சை அல்ல.
உடலை மீண்டும் சமநிலைக்கு கொண்டுவருவதே உண்மையான மருத்துவம்.**

அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலும்,
உடலுக்கு காயம் தராமல்,
இயற்கையாக குணமடைய முடியும் —
சரியான வழியைத் தேர்ந்தெடுத்தால்.

**ஆயுர்வேதம் – உடலை எதிர்க்காது, உடலை குணப்படுத்தும்.**

#அறுவைசிகிச்சையில்லாமல். #சிறுநீர்கல் #KidneyStone #UrinaryCalculi #AyurvedaHealing #ஆயுர்வேதம் #இயற்கைசிகிச்சை #RootCauseHealing #HolisticHealth #NaturalRecovery #PainFreeHealing #AyushCare #NoSurgery #HealthWithHumanity #TrueMedicine #calculi #miracle medicine 

Post Comment

உங்கள் கால்கள் சமமாக இல்லையா? இடுப்பு வலிக்கு இதுதான் காரணமா?

உங்கள் கால்கள் சமமாக இல்லையா? இடுப்பு வலிக்கு இதுதான் காரணமா?

 நீங்கள் நடக்கும்போது ஒரு பக்கம் சாய்வது போல உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கால் சட்டையின் ஒரு பக்கம் மட்டும் தரையில் உராய்ந்து சீக்கிரம் தேய்கிறதா? இது வெறும் தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல; இது 'Functional Leg Length Difference' எனப்படும் கால் நீள வேறுபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்!

 ரமேஷ் ஒரு மென்பொருள் பொறியாளர். கடந்த சில மாதங்களாக அவருக்கு லேசான இடுப்பு வலி இருந்தது. ஒரு நாள் கண்ணாடி முன் நின்று கவனித்தபோது, அவர் இடுப்பு ஒரு பக்கம் சற்று உயர்ந்து காணப்படுவதையும், ஒரு கால் மற்றொன்றை விட நீளமாகத் தெரிவதையும் கண்டார். எலும்பு உடைந்திருக்குமோ என்று பயந்த அவருக்கு, உடற்பயிற்சி நிபுணர்கள் அளித்த விளக்கம் ஆச்சரியத்தை அளித்தது. இது எலும்புப் பிரச்சனையால் அல்ல, மாறாக அவரது தசைகளின் சமநிலையற்ற தன்மையால் ஏற்பட்ட மாற்றம் என்று தெரியவந்தது.

 இந்த வகை கால் நீள வேறுபாடு ஏற்படுவதற்கு நம் உடலின் தண்டுவடம் ஒரு பக்கம் சாய்வது (spine tilting) மற்றும் இடுப்பு எலும்பு சாய்வது (pelvic tilting) முக்கிய காரணங்களாகும். இதை சரிசெய்ய, நம் உடலின் மையத் தசைகளை (core muscles) வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் அவசியமானவை. முறையான பயிற்சிகள் மூலம் தண்டுவடம் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியைச் சீரமைப்பதன் மூலம் இந்த 'Functional leg length difference' பாதிப்பைச் சரிசெய்ய முடியும்.

• Structural vs Functional: எலும்பு வளர்ச்சியிலேயே குறைபாடு இருந்தால் அது 'Structural LLD'. ஆனால் தசை இறுக்கத்தால் தோன்றுவது 'Functional LLD'.
• பயிற்சிகள்: 'Plank' பயிற்சிகள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதியை நீட்டிக்கும் (Stretching) பயிற்சிகள் இதற்கு நல்ல பலனைத் தரும்.
• காலணிகள்: தவறான காலணிகள் அணிவதும் இடுப்புச் சரிவுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். 

https://www.youtube.com/shorts/s6AbWEMlG5M

உங்கள் உடல் அமைப்பில் சிறிய மாற்றத்தைக் கவனித்தாலும், அதை அலட்சியப்படுத்தாமல் ஆரம்பத்திலேயே தகுந்த பயிற்சிகள் மூலம் சரி செய்வது பிற்காலத்தில் வரும் தீவிர முதுகுவலியைத் தவிர்க்க உதவும்.

Hashtags: #LegLengthDifference #SpineAyush #TamilHealthTips #BackPainTamil #CoreExercises #Physiotherapy #PelvicTilt #SpineHealth #உடல்நலம் #தமிழ்மருத்துவம் #TamilHealth #IdaPingalaSushumna #Pranayama BackPainRelief #NeckPain #YogaForSpine #UpperBerth #SpineHealth #HealthyTravel # HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam  #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   #sciatica #grudrasi #gridrasi #legs #legsdifferent 

Post Comment

சயாடிகா (Sciatica) -வலி எந்த வகையில் எல்லாம் தெரியும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா ?

சயாடிகா (Sciatica) -வலி எந்த வகையில் எல்லாம் தெரியும் என்று உங்களுக்கு தெரியுமா ? 

சயாடிகா (Sciatica): 

 உங்கள் இடுப்பிலிருந்து கால் வரை ஒருவிதமான வலியோ அல்லது மரத்துப்போன உணர்வோ இருக்கிறதா? அது சாதாரண தசைப்பிடிப்பு என்று நினைத்து அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள், அது சயாடிகாவாக இருக்கலாம்!

பலரும் முதுகு வலியைச் சரியாகக் கண்டறியாமல் தங்களுக்குச் சயாடிகா இருப்பதாகத் தவறாக நினைத்துக் கொள்கிறார்கள். இடுப்பிலிருந்து கால் வரை வலி இறங்குவது மட்டுமே சயாடிகா கிடையாது. நம் உடலில் L4, L5, S1, S2, S3 ஆகிய ஐந்து நரம்புகளும் சேர்ந்து உருவாகும் ஒரு பெரிய நரம்புதான் சயாடிகா நரம்பு.

சயாடிகாவின் அறிகுறிகள் எப்படி இருக்கும்? வலி என்பது மட்டும் இதன் அறிகுறி அல்ல. நரம்பு அழுத்தம் எந்தப் பகுதியில் இருக்கிறதோ அதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் மாறுபடும்:

• நரம்பு அழுத்தம் L4, L5 பகுதியில் இருந்தால் வலியானது காலின் உட்புறத்தில் தெரியலாம்.
• சிலருக்குக் கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் மரத்துப்போதல் (Numbness) அல்லது உணர்வற்றுப் போதல் ஏற்படலாம்.
• பாதங்களில் ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு (Tingling sensation) இருக்கலாம்.
• சிலருக்கு வலி சீராக இல்லாமல் ஆங்காங்கே விட்டு விட்டு (Patchy pain) கூடத் தெரியலாம்.

தவறான சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும்: சயாடிகா வலி வந்தவுடன் பலரும் செய்யும் தவறு, வெறும் சத்து மாத்திரைகளையோ அல்லது வைட்டமின் E மாத்திரைகளையோ எடுத்துக் கொள்வதுதான்; இது எந்தப் பலனையும் தராது. அதேபோல், முறையான மருத்துவ ஆலோசனை இன்றி வெறும் ஸ்ட்ரெச்சிங் (Stretching) பயிற்சிகள் மட்டும் செய்வதால் நரம்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்க முடியாது.

சயாடிகாவை வெறும் தசை வலியாகவோ அல்லது 'பைரிபார்மிஸ் சின்ட்ரோம்' (Piriformis Syndrome) என்று நினைத்துக் குழப்பிக் கொள்ளாமல், சரியான நரம்பியல் சார்ந்த சிகிச்சைகளைப் பெறுவது அவசியம்.

ஆயுர்வேதத்தில் தீர்வு உண்டா? ஆயுர்வேத மருத்துவ முறையில் சயாடிகாவை 'கிரித்ரசி' (Gridhrasi) என்று அழைக்கிறோம். இதில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. முறையான பரிசோதனை மற்றும் சரியான சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் சயாடிகா பாதிப்பிலிருந்து மிக எளிதாக மீண்டு வர முடியும். சயாடிகா என்பது முற்றிலும் குணப்படுத்தக்கூடிய (Treatable) ஒன்றுதான்.

https://www.youtube.com/shorts/xPO1Q9sgAVU

 #Sciatica #BackPain #Ayurveda #Gridhrasi #HealthTips #TamilHealth #NervePain #SpineCare #ஆயுர்வேதம் #சயாடிகா #முதுகுவலி #ஆரோக்கியம் SpineAyush #TamilHealth #IdaPingalaSushumna #Pranayama BackPainRelief #NeckPain #YogaForSpine #UpperBerth #SpineHealth #HealthyTravel # HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam  #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   #sciatica #grudrasi #gridrasi 

Post Comment

இடகலை, பிங்கலை மற்றும் சுழுமுனை நாடிகளைச் சமநிலைப்படுத்துவதற்கான எளிய பயிற்சி.

இடகலை, பிங்கலை மற்றும் சுழுமுனை நாடிகளைச் சமநிலைப்படுத்துவதற்கான எளிய பயிற்சி.

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக அல்லது மன அழுத்தத்தில் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடலின் ஆற்றல் மையங்களை வெறும் ஒரு எளிய பயிற்சியின் மூலம் சமநிலைப்படுத்த முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நமது உடலில் உள்ள ஆற்றல் ஓட்டத்தைச் சீராக்க இடகலை, பிங்கலை மற்றும் சுழுமுனை (Ida, Pingala & Sushumna) ஆகிய மூன்று முக்கிய நாடிகளும் சமநிலையில் இருப்பது அவசியமாகும். இந்தப் பயிற்சியின் முக்கிய நோக்கம், உடலின் இடது மற்றும் வலது (left and right) பக்கங்களைச் சீரமைப்பதாகும்

இந்த நாடிகளைச் சரிசெய்வதற்கான பயிற்சியில், இடது மற்றும் வலது பக்கங்களைச் சரியாகக் கையாள்வதன் (left right balance) மூலம் உடலின் ஆற்றலை மேம்படுத்த முடியும்

குறிப்பாக, வலது பக்கத்தை உயர்த்தி (lift right) அல்லது சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் நாடிகளில் உள்ள தடைகளை நீக்கி, அவற்றைச் சீராக இயங்க வைக்க முடியும்

 இதன் மூலம் நீங்கள் இயற்கையாகவே உங்கள் நாடிகளைச் சமநிலைப்படுத்தலாம்.

இந்த பயிற்சியானது உடலின் இடது மற்றும் வலது பக்க ஆற்றல் ஓட்டங்களைச் சீரமைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. இடது மற்றும் வலது பக்கங்களைச் சரியாகச் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் (left right balance) உடலின் முக்கிய நாடிகளான இடகலை, பிங்கலை மற்றும் சுழுமுனை ஆகியவற்றைச் சீராக இயங்க வைக்க முடியும். இது ஒருவருடைய உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும்.

• இடது மற்றும் வலது நாடிகளை ஒரு தராசின் இரு தட்டுகளைப் போலக் கருதி, அவை எவ்வாறு ஒன்றையொன்று சார்ந்து உடலைச் சமநிலையில் வைத்திருக்கின்றன என்பதை விளக்கலாம்.
•  பயிற்சியின் போது இடது மற்றும் வலது பக்க அசைவுகள் அல்லது சுவாச மாற்றங்கள் எவ்வாறு உங்கள் உடலின் மைய ஆற்றலை (Sushumna) நோக்கிய சமநிலையை (balance) உருவாக்குகின்றன என்பதை விவரிக்கலாம்.

https://www.youtube.com/shorts/o5EPTrrx1lE

#யோகா #நாடிசுத்தி #இடகலை_பிங்கலை #சுழுமுனை #ஆரோக்கியம் #SpineAyush #YogaTamil #NadiBalance #SelfCare. #நாடிபயிற்சி #யோகா #SpineAyush #TamilHealth #IdaPingalaSushumna #Pranayama BackPainRelief #NeckPain #YogaForSpine #UpperBerth #SpineHealth #HealthyTravel # HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam  #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   

Post Comment

ரயில் பயணத்தில் முதுகு வலியா?

 ரயில் பயணத்தில் முதுகு வலியா? மேல் படுக்கையில் (Upper Berth) பயணிப்போருக்கான எளிய தீர்வுகள்!

ஒரு பயணம்... ஒரு வலி... ஒரு தீர்வு!

பொதுவாக ரயில் பயணம் என்றாலே அனைவருக்கும் ஒரு தனி குதூகலம் தான். ஆனால், ஏற்கனவே கழுத்து வலி அல்லது முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, ரயிலில் மிடில் பர்த் (Middle Berth) அல்லது அப்பர் பர்த் (Upper Berth) கிடைத்துவிட்டால் அந்தப் பயணம் ஒரு பெரிய சவாலாக மாறிவிடுகிறது. கார் அல்லது பஸ்ஸில் சென்றால் உடல் வலி வரும் என்று பயந்து ரயிலைத் தேர்ந்தெடுக்கும் பல பெரியவர்களுக்கு, கீழ் படுக்கை (Lower Berth) கிடைக்காதபோது, மேல் படுக்கையில் ஏறுவதும் இறங்குவதும் அவர்களின் முதுகெலும்பிற்கு (Spine) மிகுந்த அழுத்தத்தைக் கொடுக்கிறது. அந்த இக்கட்டான சூழ்நிலையில், யாராவது நமக்கு ஒரு லோயர் பர்த் தரமாட்டார்களா என்ற ஏக்கம் நமக்குள் எழுவது இயல்பு.

ரயில் பயணத்தின் போது உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க பின்வரும் ஆலோசனைகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம்:

• படுக்கை தேர்வு: முடிந்தவரை உங்கள் லோயர் பர்த் (Lower Berth) கன்பார்ம் ஆவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இதுவே உங்கள் முதுகெலும்பிற்கு மிகச் சிறந்தது.
• அமரும் நிலை: மேல் மற்றும் மிடில் பர்த்துகளில் அமரும் போது உங்கள் உடலின் அமரும் நிலை (Sitting Position) சரியாக இல்லையெனில், அது கழுத்து மற்றும் முதுகுத் தண்டுவடத்தில் வலியை உண்டாக்கும்.
• யோகா பயிற்சிகள்: கீழ் படுக்கை கிடைக்காத பட்சத்தில், முறையான பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம். குறிப்பாக, மூச்சுடன் கூடிய மர்ஜரி ஆசனம் (Marjaryasana) மற்றும் சேது பந்தாசனம் (Bridge Pose) எனப்படும் பயிற்சிகளைச் செய்வது முதுகு வலியைத் தவிர்க்க உதவும்.
• முன்னெச்சரிக்கை: பயணத்தின் போது தேவையான வலி நிவாரணத் தைலங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் மனதளவில் வலியை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருங்கள்.
• டிஸ்க் பாதிப்பு: ரயில் பயணத்திற்குப் பிறகு பலருக்குத் தண்டுவடத்தின் டிஸ்க் (Disk) பகுதியில் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. எனவே, பயணத்தின் போது மிகவும் எச்சரிக்கையாக (Cautious) இருப்பது அவசியம்.

இந்த எளிய வழிமுறைகளையும் பயிற்சிகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் ரயில் பயணத்தை வலி இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக மாற்ற முடியும்.

https://www.youtube.com/shorts/_uOCwmkmIvE

#ரயில்பயணம் #முதுகுவலி #கழுத்துவலி #யோகா #தண்டுவடம் #ஆரோக்கியம் #பயணக்குறிப்புகள் #ஸ்பைன்ஆயுஷ் #நிம்மதியானபயணம் #உடல்நலம் #TrainTravel #BackPainRelief #NeckPain #YogaForSpine #UpperBerth #SpineHealth #HealthyTravel #SpineAyush #Marjaryasana #BridgePose #TravelTips HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam #swarnbhamsa #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee    #varmam #kshipravarmam #thalahridhayam #manibandam  #weakness # jouney # trainjouney #Upper Berth #lowerberth #rac #railjouney  #rail 

Post Comment

வலி இல்லாத வாழ்விற்கு 3 ரகசிய வர்ம புள்ளிகள்!

இடுப்பு வலி, முதுகு வலி, கழுத்து வலி  - சுயத்தால் தூண்ட கூடிய  வலிகளை குறைக்கும்  மூன்றே வர்ம புள்ளிகள்  

 வலி இல்லாத வாழ்விற்கு 3 ரகசிய வர்ம புள்ளிகள்!

இன்றைய அவசர உலகில், நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பது அல்லது ஒரே இடத்தில் நின்று பணியாற்றுவது என நம் வாழ்க்கை முறை மாறிவிட்டது. இதன் விளைவாக, நம்மில் பலருக்கு இடுப்பு வலி, கழுத்து வலி, கை மற்றும் கால் வலி என்பது அன்றாடப் பிரச்சினையாகிவிட்டது. இதிலிருந்து விடுபட மாத்திரைகளை நாடுவதற்கு முன்பு, நம் முன்னோர்கள் நமக்குத் தந்த அற்புதமான வர்ம சிகிச்சையை நாம் ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?

உங்கள் உடலின் வலிகளைக் குறைத்து, உங்களை உற்சாகமாக மாற்றும் அந்த மூன்று முக்கிய வர்மப் புள்ளிகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்:

1. ஷிப்ரா வர்மம் (Kshipra Marmam): கையில் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் கட்டை விரலுக்கும் நடுவில் உள்ள பள்ளமான பகுதியை 'ஷிப்ரா வருமம்' என்று அழைக்கிறோம். அதேபோல் காலிலும் கட்டை விரலுக்கும் அடுத்த விரலுக்கும் இடையில் இந்தப் புள்ளி அமைந்துள்ளது. இந்தப் புள்ளியைத் தூண்டுவது உங்கள் உடலில் உள்ள பல வலிகளைக் குறைக்க உதவும்.

2. தலைக் கிருதயம் (Thalaikiruthaya Marmam): கையின் கட்டை விரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள பகுதி 'தலைக் கிருதயம்' எனப்படும். காலில் கட்டை விரலுக்குக் கீழே பின்பக்கத்திலும் இந்தப் புள்ளி அமைந்துள்ளது. இந்தப் புள்ளிகளில் முறையான அழுத்தம் கொடுப்பது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

3. மணி பந்த வர்மம் மற்றும் குல்பா வர்மம் (Mani Bandha & Kulpha Marmam): நம் கையின் மணிக்கட்டுப் பகுதி முழுவதும் உள்ளதை 'மணி பந்த வர்மம்' என்றும், காலின் கணுக்கால் மூட்டுப் பகுதியில் (Ankle joint) உள்ளதை 'குல்பா வர்மம்' என்றும் அழைக்கிறோம்.

வலியை விரட்டும் 40 நாள் பயிற்சி: உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக வலி இருந்தால், தினமும் சிறிது எண்ணெய் தேய்த்து இந்த மூன்று வர்மப் புள்ளிகளிலும் மென்மையாக மசாஜ் செய்து வர வேண்டும். தொடர்ந்து 40 நாட்களுக்கு இதனைச் செய்து வந்தால், இடுப்பு வலி மற்றும் கழுத்து வலி போன்ற பிரச்சினைகள் நீங்கி வலி இல்லாத வாழ்வைப் பெற முடியும் என்று ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன.

https://www.youtube.com/shorts/Gm7Q3IvtOfY

உங்களுக்கு முறையான வர்ம சிகிச்சையைக் கற்றுக் கொள்ள ஆர்வமிருந்தால், வர்ம சிகிச்சையின் நுணுக்கங்களைச் சொல்லித்தரும் 'Spine Ayush' போன்ற தளங்களைப் பின்தொடரலாம்.

#VarmaPoints #PainRelief #TamilHealthTips #SpineAyush #NaturalHealing #VarmaTherapy #BodyPainRemedy #AncientWisdom #40DaysChallenge #HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam #swarnbhamsa #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   #marmachikita #varmachikta #varmam #kshipravarmam #thalahridhayam #manibandam #varmolgoy  #weakness

Post Comment

ஒரு குழந்தையின் புன்னகையை மீட்டெடுத்த ஆயுர்வேதம்: ஒரு நெகிழ்ச்சியான கதை!

ஒரு குழந்தையின் புன்னகையை மீட்டெடுத்த ஆயுர்வேதம்: ஒரு நெகிழ்ச்சியான கதை!

நடக்க இயலாத குழந்தைகளை நடக்க வைக்கும் ஆயுர்வேத சிகிச்சை 

"கண்கள் நீயே காற்றும் நீயே" என்ற பாடலைப் போல, ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் தங்கள் குழந்தையே உலகம். அந்த குழந்தையின் துள்ளலும், சிரிப்பும் தான் ஒரு வீட்டின் உயிர்நாடி. ஆனால், ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியம், குறிப்பாக முதுகெலும்பு சார்ந்த சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படும்போது, அந்தப் பெற்றோரின் ஒட்டுமொத்த உலகமே ஸ்தம்பித்துப்போகிறது. அத்தகைய இக்கட்டான சூழலில் இருந்த ஒரு குழந்தைக்கு, ஆயுர்வேத சிகிச்சை எவ்வாறு ஒரு புதிய விடியலைத் தந்தது என்பதே இந்த நெகிழ்ச்சியான பதிவு.

 இந்த அதிசய மாற்றத்திற்குப் பின்னால் ஒரு முறையான ஆயுர்வேத சிகிச்சை உள்ளது. இந்த சிகிச்சையில் உத்வர்த்தனம் (Powder Massage) , நவரக்கிழி , மசாஜ் (Massage) ஒரு முக்கிய அங்கமாக விளக்கப்பட்டுள்ளது. ஒருமுறை இந்த சிகிச்சையைச் சரியாக மேற்கொண்ட பிறகு, அந்தப் பாதிப்பு "மீண்டும் வராது" (Never again) என்பதை ஆதாரங்கள் உறுதிப்படுத்துகின்றன.

https://www.youtube.com/shorts/ZsTL8yufLII

1. இயற்கையான முறைகள்: ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது பக்கவிளைவுகள் இல்லாத மூலிகை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதால், குழந்தைகளின் மென்மையான சருமத்திற்கும் உடலுக்கும் பாதுகாப்பானது.
2. நரம்பு மண்டல வலுவூட்டல்: முதுகெலும்புக்கான ஆயுர்வேத மசாஜ் முறைகள் நரம்புகளைத் தூண்டி, இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
3. ஆரம்பகால சிகிச்சை: குழந்தைகளின் எலும்புகள் வளரும் பருவத்தில் இருப்பதால், ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்படும் முதுகெலும்புப் பிரச்சனைகளை ஆயுர்வேதத்தின் மூலம் எளிதாகச் சரிசெய்ய முடியும்.

 #Ayurveda #SpineHealth #ChildCare #SpineAyush #HealthRecovery #NaturalHealing #AyurvedaMagic #TamilHealthBlog #ஆயுர்வேதம் #குழந்தைநலம் lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam #swarnbhamsa #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee #pakkaroga #koumarabruthyam #ayurvedicpedicatrics #kulanthainadakkvillai #legsnotstrong #notreachingmilestone #weakness 

Post Comment

பல் துலக்கும்போது முதுகு வலி வருமா?

பல் துலக்கும்போது முதுகு வலி வருமா? 

நமது அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாக இருக்கும் பல் துலக்குதல் (Brushing) போன்ற எளிய செயல்கள் கூட, சரியான முறையில் செய்யப்படாவிட்டால் முதுகு வலியை (Back Pain) ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஏன் வலி ஏற்படுகிறது? நமது ஆதாரங்களின்படி, பல் துலக்கும்போது முதுகு வலி ஏற்படுமா என்ற கேள்விக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, வாஷ்பேசின் (Washbasin) முன்பாக நீண்ட நேரம் முன்னால் குனிந்து நிற்பது, உங்கள் முதுகுத் தண்டுவடத்தின் (Spine) தசைநார்கள் மற்றும் தட்டுகளில் (Discs) அ திக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

முதுகு வலியைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகள்: 

1. நேராக நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்: குனியாமல் நேராக நின்று பல் துலக்கப் பழகுங்கள். தேவையெனில், ஒரு கையை வாஷ்பேசின் மீது ஊன்றி ஆதரவு தேடிக்கொள்ளலாம்.
2. கால்களை மாற்றி வையுங்கள்: ஒரு சிறிய ஸ்டூலைப் பயன்படுத்தி, ஒரு காலை அதன் மீது மாற்றி மாற்றி வைத்து நின்றால், கீழ் முதுகுப் பகுதியில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறையும்.
3. முழங்கால்களைச் சற்று மடக்கவும்: முற்றிலும் குனிவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் முழங்கால்களைச் சற்று மடக்கி நிற்பது தண்டுவடத்திற்குப் பாதுகாப்பானது.

முடிவு: உங்கள் தண்டுவட ஆரோக்கியத்தைப் பேண, பல் துலக்குவது போன்ற சிறிய செயல்களிலும் சரியான உடல் நிலையை (Posture) கடைபிடிப்பது அவசியம். முதுகு வலி தொடர்ந்தால் தண்டுவட நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

https://www.youtube.com/shorts/TIoS4R7rzJo

Hashtags: #BackPain #SpineHealth #TamilHealth #HealthyHabits #BrushingTips #SpineAyush #முதுகுவலி #ஆரோக்கியம் #PostureCorrection #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam #swarnbhamsa #dialyworkpain #officetamil #confusion #kavalam #gandusham #ayurvedaworld  #ayuzee 

Post Comment

எம்ஆர்ஐ (MRI) ஸ்கேன் நார்மல், ஆனால் முதுகு வலி குறையவில்லையா? - இதோ 3 முக்கிய காரணங்கள்!

இடுப்பு அல்லது முதுகு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் உடனடியாக எடுக்கும் முடிவு எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன். ஆனால், ரிப்போர்ட்டைப் பார்த்தால் எல்லாம் சாதாரணமாக (Normal) இருக்கும், அப்படியிருந்தும் ஏன் வலி குறையவில்லை என்பது பலரது கேள்வியாக உள்ளது. இதற்குப் பின்னால் மறைந்துள்ள மூன்று முக்கியமான காரணங்களை ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் இங்கே காண்போம்.

1. மிகச்சிறிய நரம்பு பாதிப்புகள் (Annular Fibers Injury)

முதுகெலும்பு ஜவ்வைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை 'ஆனுலர் பைபர்ஸ்' (Annular Fibers) என்று அழைப்பார்கள். இந்த பகுதியில் வெறும் 1 மி.மீ அளவு மிகச்சிறிய ஜவ்வு விலகல் அல்லது காயம் ஏற்பட்டால் கூட, அது அங்குள்ள நரம்புகளைப் பாதித்து கடுமையான வலியை உண்டாக்கும். ஜவ்வு முழுமையாக விலகாத நிலையில், இத்தகைய சிறு காயங்களை ஸ்கேன் ரிப்போர்ட்கள் சில சமயம் பெரிதாகக் காட்டுவதில்லை, ஆனால் வலி மிக அதிகமாக இருக்கும்.

2. ரசாயன மாற்றங்கள் மற்றும் வீக்கம் (Chemical Inflammation)

நமது ஜவ்வின் நடுப்பகுதியில் 'பல்பஸ் நியூக்ளியஸ்' (Nucleus Pulposus) என்ற பகுதி உள்ளது. இது லேசாகக் கிழிந்து வெளியே வரும்போது, அந்த இடத்தில் ஒருவித ரசாயன மாற்றங்கள் அல்லது வீக்கம் (Inflammation) ஏற்படுகிறது. இத்தகைய வேதியியல் மாற்றங்களை சாதாரண எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்களால் துல்லியமாகப் படம்பிடிக்க முடியாது. ஜவ்வு விலகி நரம்பை அழுத்தினால் மட்டுமே ஸ்கேனில் தெரியும், ஆனால் இந்த ரசாயன வீக்கம் ஸ்கேனில் தெரியாமலேயே வலியைத் தூண்டிக் கொண்டே இருக்கும்.

3. படுக்கும் நிலை மற்றும் புவிஈர்ப்பு விசை (Scanning Position)

எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் எடுக்கும்போது நாம் பொதுவாகப் படுத்த நிலையில் (Supine Position) இருப்போம். நாம் படுத்திருக்கும்போது முதுகெலும்புத் தட்டுகளின் மேல் அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும், இதனால் தற்காலிகமாக ஜவ்வு அதன் பழைய இடத்திற்குச் சென்றிருக்க வாய்ப்புண்டு. ஆனால் நாம் எழுந்து நிற்கும்போதோ அல்லது அமரும்போதோ புவிஈர்ப்பு விசையினால் ஏற்படும் அழுத்தம், படுத்திருக்கும்போது தெரிவதில்லை. இதனால் ஸ்கேனில் 'நார்மல்' என்று வரும் முடிவு, நாம் நின்றிருக்கும் போது மாறுபட வாய்ப்புள்ளது.

• மருத்துவப் பரிசோதனையின் முக்கியத்துவம்: ஸ்கேன் ரிப்போர்ட்டை விட ஒரு மருத்துவர் உங்களை நேரில் பரிசோதிக்கும் 'கிளினிக்கல் எக்ஸாமினேஷன்' (Clinical Examination) மிகவும் முக்கியமானது.
• தசை பிடிப்பு (Muscle Strain): சில நேரங்களில் எலும்பு அல்லது ஜவ்வில் எந்தப் பிரச்சனையும் இருக்காது, ஆனால் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஏற்படும் பிடிப்பு கடுமையான வலியைத் தரும்.

https://www.youtube.com/shorts/zPW5kb6rmp8

முடிவுரை: எம்ஆர்ஐ ரிப்போர்ட் நார்மலாக இருந்தாலும் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், அதை அலட்சியப்படுத்த வேண்டாம். தகுந்த மருத்துவரை அணுகி, சரியான உடல் பரிசோதனை செய்து கொள்வதே நிரந்தரத் தீர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

Hashtags: #BackPain #MRI #SpineHealth #TamilHealth #HealthTips #SpineAyush #முதுகுவலி #HealthAwareness #LowerBackPain #MedicalFacts #drsaleemayush # backpain #neckpain. #ayurvedatmail #ayushtamil #tamiltips #spineayurveda #MRI #MRImyth #diagnosticmyth #alshifayush #alshifaspineayush #ayurzee #kadayanallur #famousayurvevedadr #ayurvedadrnearme #ayuhsdrnearme #ayushveda #discproblem #disc #l4ll5disc #spondylitis 

Post Comment

தனஞ்சயன் வாயு: நம் உடலின் மறைந்திருக்கும் மர்ம சக்தியும் அதன் அதிசயங்களும்!

 தனஞ்சயன் வாயு: நம் உடலின் மறைந்திருக்கும் மர்ம சக்தியும் அதன் அதிசயங்களும்!

சித்த மருத்துவத்தின் படி, நம் மனித உடலில் 10 வகையான வாயுக்கள் இயங்குகின்றன. அதில் பத்தாவது வாயுவாகக் கருதப்படும் "தனஞ்சயன் வாயு" மிகவும் மர்மமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இதனைச் சித்த மருத்துவம் "அழவைக்கும் வாயு" என்றும் குறிப்பிடுகிறது.

1. உயிர் பிரிந்த பின்னும் தொடரும் ஆற்றல்

ஒருவர் இறந்த பின்னரும் சிலருக்கு நகம் வளர்வதையோ அல்லது தாடி முடி வளர்வதையோ நாம் கவனித்திருக்கலாம். உடல் உயிர் பிரிந்த பின்பும், அந்த உடலை முழுமையாகச் செயலிழக்கச் செய்ய ஒரு ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது; அந்தப் பணியைச் செய்வதுதான் இந்த தனஞ்சயன் வாயு. பொதுவாக, மனித உடல் இறந்த பிறகு மூன்று நாட்கள் வரை இந்த வாயு உடலில் தங்கியிருந்து, உடலின் பாகங்களை படிப்படியாகச் செயலிழக்கச் செய்கிறது.

2. பிறப்பு மற்றும் மரபணுக்களில் இதன் பங்கு

தனஞ்சயன் வாயு என்பது இறப்பிற்கு மட்டும் தொடர்புடையது அல்ல; அது புதிய உயிர் உருவாவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது:

• சுகப்பிரசவம்: கருப்பையில் இருக்கும் குழந்தையை வெளித்தள்ள இந்த வாயு பெரிதும் உதவுகிறது.
• மரபணு ஆரோக்கியம்: குறிப்பாக, மரபணு (Genetic) குறைபாடுகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான குழந்தைகளை உருவாக்குவதில் தனஞ்சயன் வாயுவின் ஆற்றல் மிக முக்கியமானது எனச் சொல்லப்படுகிறது.

3. வர்ம சிகிச்சையும் தீர்வும்

இந்த வாயு நம் உடலின் முதுகுத் தண்டுவடத்தின் நடுப்பகுதியில் அமைந்துள்ளது. இதில் ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், அது கடுமையான உடல் பிடிப்புகள் மற்றும் நடக்க முடியாத நிலை போன்ற பாதிப்புகளை உருவாக்கலாம்.

இதற்குச் "தசவாயு தட்டல்" எனப்படும் வர்ம சிகிச்சை முறையின் மூலம் தீர்வு காண முடியும். ஸ்பைன் ஆயுஷ் (Spine Ayush) மையத்தில் பின்பற்றப்படும் ஹோலிஸ்டிக் அணுகுமுறையின் மூலம், நீண்ட கால உடல் பிடிப்பால் அவதிப்படுபவர்களுக்குக் கூட, வெறும் ஒரே நிமிடத்தில் தசவாயு தட்டல் முறை மற்றும் முறையான மருந்துகள் மூலம் படிப்படியாகப் பூரண குணமளிக்கப்படுகிறது.

• தசவாயுக்கள்: பிராணன், அபானன், வியானன், உதானன், சமானன், நாகன், கூர்மன், கிருகரன், தேவதத்தன் மற்றும் தனஞ்சயன் ஆகியவையே அந்த பத்து வாயுக்களாகும்.
• தற்காப்பு: வர்ம கலை என்பது வெறும் சிகிச்சை முறை மட்டுமல்ல, அது உடலின் மின்சார ஓட்டத்தைச் சீர் செய்யும் ஒரு அறிவியலாகும். முறையான யோகா மற்றும் பிராணாயாமம் மூலம் இந்த வாயுக்களைச் சமநிலையில் வைத்திருக்க முடியும்.

https://www.youtube.com/shorts/BsrRXo64jKM

#சித்தமருத்துவம் #தனஞ்சயன்வாயு #வர்மசிகிச்சை #உடல்நலம் #தசவாயுக்கள் #ஸ்பைன்ஆயுஷ் #மரபுவழிமருத்துவம் #SiddhaMedicine #Varmam #SpineAyush #TamilHealth #DhananjayanVayu #vayu #vatha #pittha #kapham #ayurvedatamil #ayushtamil #drsaleem #ayurveda #marmachikitsa #panchakarma #marmatreatment #alshifaayush #alshifaspineayush #ayushtreatment #paindr #paintamil #tridosha #balancedosha #kadayanallur #tenkasi #tirunelveli #theni #rajapalayam #chennai #bestdrtamil #spinetamil 

Post Comment

முதுகெலும்பு ஆரோக்கியமும் மனநிம்மதியும்: ஆயுர்வேதம் கூறும் இரகசியம்!

 முதுகெலும்பு ஆரோக்கியமும் மனநிம்மதியும்: ஆயுர்வேதம் கூறும் இரகசியம்!

இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், எதற்கெடுத்தாலும் இணையத்தில் தேடிப் பார்க்கும் வழக்கம் நம்மிடையே அதிகரித்துள்ளது. ஆனால், மருத்துவத்தைப் பொறுத்தவரை அதிகப்படியான தகவல்கள் சில நேரங்களில் விழிப்புணர்வை விட பயத்தையே அதிகம் உண்டாக்குகின்றன 

அறியாமை சில நேரங்களில் ஆசீர்வாதம் (Ignorance is Bliss): மருத்துவத் துறையில் "அறியாமை ஆசீர்வாதம்" என்ற பழமொழி மிகவும் பொருத்தமானது. பல நேரங்களில் தேவையற்ற தகவல்களைத் தெரிந்துகொள்வது, "நமக்கு இந்த நோய் வந்துவிடுமோ, அந்த நோய் வந்துவிடுமோ" என்ற தேவையற்ற அச்சத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு நோயாளி தனது முதுகு வலி குறையவில்லை என்ற பயத்தில், ஒன்றரை ஆண்டுகளில் ஆறு முறை MRI ஸ்கேன் (MRI Scan) எடுத்ததை ஒரு உதாரணமாக ஆதாரங்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் ஆராய்வது நம்பிக்கையைத் தருவதற்குப் பதில், பயத்தையே விதைக்கிறது.

டாக்டர் ஷாப்பிங் (Doctor Shopping) தவிர்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்று: குழப்பமான மனநிலையில் சரியான மருத்துவ முறையைத் தேர்ந்தெடுக்காமல், அடிக்கடி மருத்துவர்களை மாற்றிக்கொண்டே இருப்பது (Doctor Shopping) உங்கள் முதுகுத் தண்டுவடப் பிரச்சனைக்குத் தீர்வாகாது, மாறாக அது பிரச்சனையைத் தீவிரப்படுத்தவே வாய்ப்புள்ளது. நம்பிக்கையில்லாமல் ஒரு மருத்துவத்தில் பாதியும், மற்றொன்றில் பாதியுமாக அலைவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும்.

ஆயுர்வேதத்தின் அடிப்படை: நம்பிக்கை: ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் முதல் படியே "சரியாகிவிடும்" என்ற நம்பிக்கைதான். பயம் ஒருவனை கோழையாக்குகிறது; "கோழைக்கு தினம் சாவு, வீரனுக்கு ஒரே சாவு" என்ற பழமொழியைப் போல, உங்கள் நோயைக் கண்டு நீங்கள் அஞ்சும்போது அது உங்களை மேலும் வாட்டும். ஆனால், நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் தைரியத்துடனும் இருக்கும்போது, நோய் உங்களை விட்டு தானாகவே விலகிவிடும் என்று ஆதாரங்கள் வலியுறுத்துகின்றன.

முதுகுத் தண்டுவட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில எளிய வழிமுறைகள்:

• சரியான அமரும் நிலை (Posture): நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்பவர்கள் முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்வது அவசியம்.
• உடற்பயிற்சி: யோகாசனம் மற்றும் எளிய நீட்சிப் பயிற்சிகள் (Stretching) முதுகெலும்பைத் தளர்த்த உதவும்.
• நீர்ச்சத்து: தண்டுவடத் தட்டுகள் (Spinal Discs) ஆரோக்கியமாக இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
• தூக்கம்: சரியான மெத்தை மற்றும் சரியான உறக்க நிலை உங்கள் முதுகு வலி குறைய வழிவகுக்கும்.

https://www.youtube.com/shorts/gg3Nr_tYfO4

இந்த வலைப்பதிவு உங்கள் வாசகர்களுக்கு பயத்தையும் குழப்பத்தையும் நீக்கி, ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு வழிகாட்டும் ஒரு தெளிவை வழங்கும் என்று நம்புகிறேன்.

Spine Health Tamil, Ayurveda Tips for Back Pain, Mental Health and Physical Pain, Doctor Shopping Awareness, Ayurvedic Healing Tamil, Spine Ayush Tips, Mind-Body Connection Tamil.

Hashtags: #SpineHealth #AyurvedaTamil #BackPainRelief #MentalHealthAwareness #SpineAyush #HealthTipsTamil #Wellness #FaithInHealing #AyurvedaTips #HealthySpine #NammaPanic #TamilHealthBlog #SelfCare #drsaleem #backpain #neckpain #spinetamil #ayurvedatamil #bestayurvedadr #spineayush # tamiltips #healthtami #kadayanallur #tirunvelvelie #theni #rajapalayam #ayushtamil #marmachiktits #siddha #treatment #fear #psychologytamil #panchakarma # 

Post Comment

பிரண்டையை இப்படி சாப்பிட்டா மட்டும் தான் நல்ல பலன் கிடைக்கும்

 முதுகு தண்டுவடம் மற்றும் எலும்புகள் வலுபெற: பிரண்டையை பயன்படுத்தும் சரியான முறை!

பிரண்டை நமது முன்னோர்களால் எலும்பு முறிவுகளைக் குணப்படுத்தவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்பட்ட ஒரு அற்புதமான மூலிகையாகும். பொதுவாக நாம் பிரண்டையைத் துவையலாகச் செய்து சாப்பிடுவது வழக்கம். ஆனால், பிரண்டையின் முழுமையான மருத்துவப் பலன்களைப் பெற அதனை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்.

பிரண்டையை ஏன் துவையலாகச் சாப்பிடக்கூடாது?

அடிப்பப்படையில் பிரண்டை ஒரு காரத்தன்மை (Alkaline) கொண்ட தாவரமாகும். நாம் துவையல் செய்யும்போது அதில் புளியைச் சேர்க்கிறோம். புளி ஒரு அமிலத்தன்மை (Acid) கொண்டது. காரமும் அமிலமும் சேரும்போது, பிரண்டையிலுள்ள மருத்துவக் குணங்கள் குறைந்து போவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளன என்று மூலங்கள் குறிப்பிடுகின்றன. எனவே, பிரண்டையின் முழுப் பலனை அடைய கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள முறையைப் பின்பற்றவும்.

செய்முறை விளக்கம்:

1. தேர்ந்தெடுத்தல்: நன்கு முற்றிய பிரண்டையை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
2. சுத்தம் செய்தல்: பிரண்டையின் இரண்டு பக்கங்களிலும் உள்ள கணுக்களை நீக்கிவிட்டு, அதன் தோலைச் சீவி தனியாக எடுத்துக் கொள்ளவும். (தோல் சீவும்போது கைகளில் தேங்காய் எண்ணெய் தடவிக் கொள்வது அரிப்பைத் தவிர்க்க உதவும் - இது மூலங்களில் இல்லாத கூடுதல் தகவல்).
3. மோர் சிகிச்சை: தோல் சீவிய பிரண்டையை ஒரு மணி நேரம் மோரில் ஊற வைக்கவும். பிறகு அதனைச் சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவி எடுத்துக் கொள்ளவும்.
4. ஊறவைத்தல்: சுத்தப்படுத்திய பிரண்டையுடன் 120 மி.லி தண்ணீர் மற்றும் சிறிதளவு பருப்பு சேர்த்து ஒரு பாத்திரத்தில் இரவு முழுவதும் மூடி வைக்கவும்.
5. தயார் செய்தல்: மறுநாள் காலையில், அந்த கலவையை மிதமான தீயில் வைத்து சூடு செய்யவும்.
6. சேர்க்க வேண்டியவை: அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் நெய் கலந்து கொள்ளவும்.

எப்படி உட்கொள்வது?

• காலையில் தூங்கி எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் 50 மி.லி அளவு இந்தச் சாற்றைக் குடிக்க வேண்டும்.
• வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் தொடர்ந்து இப்படிச் சாப்பிட்டு வருவது நல்லது.

கிடைக்கும் பயன்கள்:

இந்த முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மிக எளிமையாக உங்கள் முதுகு தண்டுவடம் (Spinal Cord) வலுவாகும்.

https://www.youtube.com/shorts/JmjX4_15SDI

• கால்சியம் சத்து: பிரண்டையில் இயற்கையாகவே அதிகப்படியான கால்சியம் சத்து நிறைந்துள்ளது, இது பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
• செரிமானம்: பிரண்டை செரிமான மண்டலத்தைச் சீராக்கி, பசியின்மையைப் போக்கும் தன்மை கொண்டது.
• மூட்டு வலி: பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் முதுகு வலி மற்றும் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் மூட்டு வலிகளைக் குறைக்க இது பெரிதும் உதவுகிறது.

குறிப்பு: ஏதேனும் தீவிர உடல்நலப் பாதிப்புகள் இருப்பின் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

#Pirandai #BoneHealth #SpineHealth #TamilHealthTips #TraditionalMedicine #HealthyBones #TamilHealthBlog #NaturalRemedy #SpinalCordStrength #spineayush #spinetamil #ayurvedatamil @ayushtamil #drsalem #alshifaayush #alshifaspineayush #spineayush #pain #paindr # bestayurvedadr #lowbackpain #neckpaindr #disccr #l4l45discbulgedr #hajdodh #dietdr #foodayurveda #vitD #bonehealth #calciumfood #herbscalcium #immunityfood 

Post Comment

முதுகுத் தண்டுவட பாதிப்பா? மீண்டு வந்து சாதிக்கலாம்!

 முதுகுத் தண்டுவட பாதிப்பா? மீண்டு வந்து சாதிக்கலாம்!

முதுகுத் தண்டுவடம் பாதிக்கப்பட்டால் நமது கனவுகள் முடங்கிவிடும் என்பது ஒருபோதும் கிடையாது.

இதற்குச் சிறந்த உதாரணமாக, அண்டர் 19 கிரிக்கெட் கேப்டனாகத் திகழ்ந்த ஒரு நீச்சல் வீராங்கனையைக் குறிப்பிடலாம்.

அவர் 18 வயதில் ஒரு கார் விபத்தினால் இடுப்புக்குக் கீழே முடங்கிய போதிலும், மனம் தளராமல் 'சோல் ஃப்ரீ' (Soulfree) என்ற அறக்கட்டளையைத் தொடங்கி, தண்டுவட பாதிப்பால் அவதிப்படும் பலருக்குப் பெரும் உதவி செய்து வருகிறார்.

அதேபோல், பிரபல நடிகர் அரவிந்த் சாமி, 2005-ல் நடந்த ஒரு கார் விபத்தில் பாதிக்கப்பட்டு, ஒரு கால் செயலிழக்கும் நிலைக்கு (Partial Paralysis) தள்ளப்பட்டார்.

சுமார் 10 ஆண்டுகள் கடும் வலிகளையும் வெளியுலகிற்குச் சொல்ல முடியாத போராட்டங்களையும் சந்தித்த அவர், 2013-ல் மணிரத்னம் அவர்களின் 'கடல்' படத்தின் மூலம் மீண்டும் திரையுலகிற்குத் திரும்பி, இன்று வெற்றிகரமான நாயகனாகத் திகழ்கிறார்.

வாழ்க்கை நமக்கு பல பாடங்களைக் கற்றுத் தருகிறது; எனவே, வலிகளுக்காக நாம் முடங்கிவிடக் கூடாது.

உங்கள் மனதையும் உடலையும் சரியாகப் பாதுகாத்தால், முறையான மறுவாழ்வு (Rehabilitation) சிகிச்சையின் மூலம் நிச்சயமாகப் பழைய நிலைக்குத் திரும்பிச் சிறப்பாக இயங்கலாம் மற்றும் ஓடலாம்.

எத்தகைய நிலையிலும் வெற்றி பெற முடியும் என்பதே இவர்களின் வாழ்க்கை நமக்கு உணர்த்தும் பாடம்.

https://www.youtube.com/shorts/VkzETsLrHzk

#Motivation #SpineRecovery #ArvindSwamy #NeverGiveUp #SpineAyush #TamilMotivation #Soulfree #MentalStrength #BackPainRecovery #Inspiration #spineayush #ayurvedatamil # backpaintamil #neckpaintamil #paintamil #ayurvedadr #kadayanallur #spineinjury #comeback #tamil #alshifa #alshifaayush #alshifaspineayush #spineayus #spinepain #disc #paralysis #drsaleem #quadriplegia #ayushtamil #ayurvedatamil #soulfree #treatment #nopainnogain

Post Comment

முதுகு வலிக்கு : ஸ்லேஷக கபத்தை சரி செய்வது எப்படி?

பல வருடங்களாக முதுகு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா?

எத்தனையோ சிகிச்சைகள் செய்தும் பலன் இல்லையா?

உங்கள் முதுகு வலிக்கு பின்னால் இருக்கும் உண்மையான காரணம் 'ஸ்லேஷக கபம்' (Sleshaka Kapha) குறைவாக இருப்பதுதான்

இதை எப்படி சரி செய்வது என்பதை 'ஸ்பைன் ஆயுஷ்' (Spine Ayush) விளக்குகிறது

ஒரு கதவின் கீல்களில் எண்ணெய் இல்லை என்றால் அது எப்படி சத்தம் போட்டுக்கொண்டு நகர மறுக்குமோ, அதேபோல்தான் நமது முதுகெலும்பும். எலும்புகளுக்கு இடையே இருக்கும் அந்த 'ஆயில்' தான் ஸ்லேஷக கபம். இந்த கபம் குறையும்போது எலும்புகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராய்ந்து வலியை உண்டாக்குகிறது. இந்த லூப்ரிகேஷனை மீண்டும் பெற சரியான வழிகாட்டுதல் அவசியம்

• ஸ்பைன் ஆயுஷ் வழிகாட்டுதல்: முதுகு வலி மற்றும் ஸ்லேஷக கபம் தொடர்பாக ஸ்பைன் ஆயுஷ் சேனல் வழங்கும் ஆலோசனைகள் உங்கள் முதுகுத்தண்டின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவும்.

• ஸ்லேஷக கபம் (Sleshaka Kapha): இது மூட்டுகளையும் எலும்புகளையும் இணைத்து, மென்மையாக இயங்க வைக்கும் ஒரு திரவம் போன்றது.

முதுகு வலியிலிருந்து நிரந்தர விடுதலை பெற, ஸ்பைன் ஆயுஷ் (Spine Ayush) பகிரும் ஆரோக்கிய குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

https://www.youtube.com/watch?v=3XhWWJHQ1_4&list=TLGG1bzj17bv1tkxNDAxMjAyNg

Hashtags: #SpineAyush #BackPainRelief #SleshakaKapha #TamilHealthBlog #SpineHealth #AyurvedaTamil #முதுகுவலி #ஆரோக்கியம் #ayurvedatamil #backpain #neckpain #backpainaurveda #neckpaintamil #ayushtamil #drsaleeem #alshifaayush #alshifaspineayush #spineayush #paintamil #bestdr #kneeoa #sandhivatham #kadayanallur #tenkasi #oil #nooil #treaments #panchakarama #spinetamil #spondylitis #lubircant #kapham #vatham #pittham #nopain #disctamil #discproblem #dhanwantari

Post Comment

முதுகு வலி மற்றும் உடல் வலி நீங்க வீட்டிலேயே 'கிழி' சிகிச்சை செய்வது எப்படி?

இன்றைய அவசர உலகில் முதுகு வலி மற்றும் தண்டுவடம் சார்ந்த பிரச்சனைகள் பலருக்கும் பொதுவான ஒன்றாக மாறிவிட்டது. 'கிழி' என்றவுடன் நம்மில் பலருக்கும் 'கிழி பரோட்டா' தான் நினைவுக்கு வரும், ஆனால் கிழி என்பது தண்டுவட ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு மிகச்சிறந்த இயற்கை வைத்தியம் ஆகும்.

கிழி என்றால் என்ன?

கிழி என்பது மிகவும் எளிமையான ஒரு வைத்திய முறை. ஒரு சதுரமான துணியில் மருத்துவ குணங்கள் கொண்ட இலைகள் அல்லது பொருட்களை வைத்து முடிச்சாகக் கட்டி, அதனைச் சூடுபடுத்தி வலி உள்ள இடங்களில் ஒத்தடம் கொடுப்பதே 'கிழி' எனப்படும்.

வீட்டிலேயே கிழி தயாரிக்கத் தேவையான பொருட்கள்:

உங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய பின்வரும் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் கிழியைத் தயாரிக்கலாம்:

• இலைகள்: முருங்கை இலை, புளி இலை, ஊமத்த இலை.
• மற்ற பொருட்கள்: சாதாரண கல் உப்பு, அரிசி தவுடு அல்லது கோதுமை தவுடு, மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் சுக்கு.

செய்முறை:

1. மேலே குறிப்பிட்ட பொருட்களில் உங்களுக்குக் கிடைப்பவற்றைச் சிறிதளவு எடுத்து லைட்டாக வதக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.
2. ஒரு சதுரமான துணியை (கைக்குட்டை அளவு) எடுத்து, வதக்கிய பொருட்களை அதன் நடுவில் வைத்து நான்கு மூலைகளையும் சேர்த்து ஒரு முடிச்சு போலக் கட்டிக்கொள்ள வேண்டும்.
3. ஒரு தோசைக்கல் அல்லது இரும்புச் சட்டியை அடுப்பில் வைத்துச் சூடாக்கி, அதன் மேல் சிறிது எண்ணெய் ஊற்றி, இந்த முடிச்சை அதில் வைத்துச் சூடுபடுத்த வேண்டும்.
4. பிறகு, பொறுக்கக்கூடிய சூட்டில் இடுப்பு, கால், கழுத்து மற்றும் கை என வலி உள்ள உடல் முழுவதற்கும் ஒத்தடம் கொடுக்க வேண்டும்.

ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள கிழி வகைகள்:

ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் நோயின் தன்மைக்கு ஏற்ப பல்வேறு வகையான கிழிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன,:

• இலைக்கிழி: மூலிகை இலைகளைக் கொண்டு செய்யப்படுவது.
• நவரக்கிழி: ஒரு வகைச் சிறப்பு அரிசியைக் கொண்டு செய்யப்படுவது.
• மஞ்சள் கிழி: மஞ்சளைப் பிரதானமாக வைத்துச் செய்யப்படுவது.
• பிற வகைகள்: காடி கிழி, மற்றும் நாரங்காய் கிழி,.

பயன்கள்:

• தண்டுவடத்தை (Spinal Cord) வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
• கை, கால் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளில் ஏற்படும் கடுமையான வலியைக் குறைக்கிறது.
• தொடர்ந்து வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் வலி உள்ள இடங்களிலோ அல்லது வலி வராமல் இருக்கவோ இந்த ஒத்தடத்தைச் சரியான பயிற்சியுடன் செய்து வந்தால், உங்கள் முதுகெலும்பு எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

• எண்ணெய் தேர்வு: கிழி ஒத்தடத்திற்கு நல்லெண்ணெய் அல்லது ஆயுர்வேத தைலங்களான கற்பூராதி தைலம், தன்வந்தரம் தைலம் போன்றவற்றைத் தேய்த்து ஒத்தடம் கொடுப்பது கூடுதல் பலன் தரும்.
• எச்சரிக்கை: ஒத்தடம் கொடுக்கும்போது சூடு மிக அதிகமாக இல்லாதவாறு பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். தீக்காயங்கள் ஏற்படாமல் இருக்க முதலில் உங்கள் கைகளில் சூட்டைச் சரிபார்த்துவிட்டுப் பிறகு உடலில் ஒத்தடம் கொடுக்கவும்.
• யார் தவிர்க்க வேண்டும்?: கடுமையான காய்ச்சல், தோலில் தொற்று அல்லது வீக்கம் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி இதைச் செய்ய வேண்டாம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால்: நம் உடல் ஒரு இயந்திரம் என்றால், அதற்குத் தேவையான 'ஆயில் சர்வீஸ்' மற்றும் பராமரிப்பு தான் இந்த 'கிழி' வைத்தியம். முறையான பராமரிப்பு இருந்தால் இயந்திரம் நீண்ட காலம் உழைக்கும்.

https://www.youtube.com/shorts/czu-fG0QIZQ

#KizhiTherapy #NaturalHealing #BackPainRelief #SpineHealth #AyurvedaTamil #HomeRemedies #HealthySpine #TraditionalMedicine #PainReliefTips #SpineAyush #backpaintamil #spinetamil #paintamil #painayurveda #drsaleem  #alshifayush #alshifaspineayush #holisticspineacedamy #ayuzee #kadayanallur #tirunelveli #bestayurvedadr #bestayushdr #neaybyortho #healthtamil #nattumarunthu #kizi #kizhiparotta #borderparotta #kutralam #siddha #homeopathy #healthytips #neckpaintamil #neckpain .

Post Comment

உங்கள் செருப்பு உங்கள் முதுகை சிதைக்கிறதா? முதுகு வலிக்கும் காலணிகளுக்கும் உள்ள தொடர்பு!

நம்மில் பலர் முதுகு வலி வந்தவுடன் மருந்துகளைத் தேடுகிறோம், ஆனால் நம் பாதங்களில் இருக்கும் காலணிகளைக் கவனிப்பதில்லை. நாம் அணியும் சாதாரண ஸ்லிப்பர்கள் நம் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

முதுகு வலிக்குக் காரணமாகும் காலணித் தவறுகள்:

• கிரிப் (Grip) இல்லாத செருப்புகள்: ஈரமான தரையில் கிரிப் இல்லாத செருப்புகளைப் பயன்படுத்தும்போது, இடுப்பு வலி மட்டுமல்லாமல் முதுகு வலியும் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.
• தளர்வான மற்றும் பிளிப்-பிளாப் (Flip-flops) செருப்புகள்: காலணிகளின் பிடிமானம் (Grip) முழுவதும் முன்னங்காலில் மட்டும் இருந்து, குதிகால் பகுதியில் பிடிமானம் இல்லாமல் தளர்வாக இருந்தால் அது முதுகு வலிக்குக் காரணமாகிறது. குறிப்பாக, குதிகாலில் வாரோடு (Strap) கூடிய செருப்புகள் இல்லாமல் நடப்பது முதுகெலும்பிற்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கும்.
• ஈரப்பதம் மற்றும் நீண்ட நேர நடை: கிரிப் இல்லாத சாதாரண செருப்புகளை அணிந்து ஈரமான தரையில் நடப்பதோ அல்லது அத்தகைய செருப்புகளை அணிந்து நீண்ட தூரம்/நீண்ட நேரம் நடப்பதோ உங்கள் முதுகெலும்பிற்கு (Spine) கடும் அழுத்தத்தை (Strain) உண்டாக்கும்.
• கால அளவு: தொடர்ந்து இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேலாக உங்கள் முதுகிற்கு அழுத்தம் தரக்கூடிய எந்தவொரு காலணியை அணிந்தாலும், அது முதுகு வலியை நிச்சயம் உண்டாக்கும்

• முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

• அதிர்வுகளைத் தாங்கும் காலணிகள்: நடக்கும்போது ஏற்படும் அதிர்வுகளை (Vibrations) உடல் தாங்குவதற்கு MCP போன்ற மென்மையான செருப்புகள் உதவலாம்.
• சரியான நிற்கும் நிலை: நீங்கள் நிற்கும் நிலையும் நடக்கும் முறையும் முக்கியம் என்றாலும், அவற்றை விட நீங்கள் அணியும் காலணிகள் (பாதுகைகள்) மிக மிக முக்கியம். "பரதன், இராமனின் பாதுகையை வைத்து நாட்டை ஆண்டான்" என்ற பழமொழி காலணிகளின் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்துகிறது. எனவே, காலணிகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காவிட்டால் அது நேரடியாக முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும்.
• 
  

1. ஆர்ச் சப்போர்ட் (Arch Support): பாதத்தின் வளைவிற்கு ஏற்றவாறு சரியான சப்போர்ட் இல்லாத செருப்புகள் பாதத்தின் சீரமைப்பைக் குலைத்து முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும்.
2. தேய்மானம்: செருப்பின் ஒரு பக்கம் மட்டும் தேய்ந்திருந்தால், அது உங்கள் உடல் எடையைச் சமமாகப் பரப்பாது. இது இடுப்பு மற்றும் முதுகில் வலியை உண்டாக்கும்.
3. காலணிகளை மாற்றவும்: நீண்ட நாட்களாக ஒரே செருப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, அதன் தரம் குறையும்போது புதிய காலணிகளை மாற்ற வேண்டும்.

முக்கியமான குறிப்பு: உங்கள் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அணியும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு சிறிய கவனக்குறைவு வாழ்நாள் முழுவதுமான முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

விளக்கம் (Analogy): ஒரு கட்டிடத்தின் அஸ்திவாரம் சரியாக இல்லையென்றால், அந்த முழு கட்டிடமும் எப்படி விரிசல் விடுமோ, அதேபோல நம் உடலின் அஸ்திவாரமான பாதங்களுக்குச் சரியான காலணிகளை அணியாவிட்டால், நம் உடலின் அச்சுப் போன்ற முதுகெலும்பு பாதிக்கப்படும்.

https://www.youtube.com/shorts/eeFoqDli_6g

Hashtags: #SpineHealth #BackPainTips #FootwearMatters #BackPainRelief #HealthyLifestyle #TamilHealthBlog #SpineCare #CorrectFootwear #SpineAyush #HealthTipsTamil #ayurvedatamil #ayurvedindia #ayushtamil #drsaleem #alshifaayush #spineayush #ayuzee # neckpain #backpainayurved #paintamil #pain #holisticspineacemdy #marutuvam #healthyayurveda  #tamilblogs #kadayanallur #tirunvelveli #rajapalayam #theni #nattumarunthu #muthukuvali #spinetamil #doctorayurveda #doctortamil 

Post Comment

மலச்சிக்கலும் முதுகு தண்டுவட பாதிப்பும்: நீங்கள் அறிய வேண்டிய முக்கிய தகவல்கள்!

நமது உடல் ஆரோக்கியத்தில் செரிமான மண்டலமும் தண்டுவடமும் ஒன்றோடொன்று பிணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பலர் உணர்வதில்லை. குறிப்பாக, நீங்கள் சந்திக்கும் முதுகு வலிக்கு மலச்சிக்கல் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது குறித்த விரிவான தகவல்களை இங்கே காண்போம்.

மலச்சிக்கல் மற்றும் தண்டுவட பாதிப்புக்கு இடையிலான தொடர்பு:

• தூக்கமின்மை மற்றும் உயிரியல் கடிகாரம்: நீங்கள் சரியாகத் தூங்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் ரிதம் (Circadian Rhythm) எனப்படும் உயிரியல் கடிகாரத்தைப் பாதிக்கிறது. இந்த மாற்றத்தினால் ஏற்படும் மிக முக்கியமான விளைவு மலச்சிக்கல் ஆகும்.
• அபான வாயுவின் தாக்கம்: ஆயுர்வேத முறைப்படி, கீழ்நோக்கிச் செல்ல வேண்டிய வாயு (அபான வாயு) மலம் தேங்குவதால் மேல்நோக்கிச் செல்லத் தொடங்குகிறது. இது உங்கள் முதுகுத் தண்டுவடத்தின் வலிமையைக் குறைத்து, வலியை உருவாக்குகிறது.
• அழுத்தம் கொடுத்தல் (Straining): மலம் கழிக்கும்போது அதிகப்படியான அழுத்தம் கொடுப்பது அல்லது மலத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத சூழல் (Incontinence) போன்றவை உங்கள் தண்டுவட ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும்.
• மரணத்தின் இரண்டு சக்கரங்கள்: "மலச்சிக்கலும் அஜீரணமும் மரணத்தின் இரண்டு சக்கரங்கள்" என்று ஒரு பழமொழி உண்டு. எனவே, இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க மலச்சிக்கலை உடனடியாகச் சரிசெய்வது அவசியம்.

தீர்வு காணும் முறைகள்:

வெறும் மருந்துகளை மட்டும் உட்கொள்வது உங்கள் குடலையோ உடலையோ வலுவாக்காது. அதற்குப் பதிலாக:

1. வாழ்க்கை முறை மாற்றம்: மருந்துகளை விட உங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவது நிரந்தரத் தீர்வைத் தரும்.
2. குடல் சீரமைப்பு (Gut Reset): முறையான சிகிச்சைகள் மூலம் வயிறு மற்றும் குடல் பகுதியைச் சீரமைப்பதன் மூலம் தண்டுவட வலியில் இருந்து விடுதலை பெறலாம்.

கூடுதல் தகவல்கள் (ஆதாரங்களில் இல்லாதவை): மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும் தண்டுவட ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் பின்வரும் நடைமுறைகளை நீங்கள் மேற்கொள்ளலாம் (இவை ஆதாரங்களில் குறிப்பிடப்படவில்லை, எனவே சுயாதீனமாகச் சரிபார்க்கவும்):

• தினமும் போதுமான அளவு நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை (Fiber-rich food) சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உடலில் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்கத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் குடல் இயக்கத்தைச் சீராக்கலாம்.

ஒரு எளிய உதாரணம்: ஒரு வீட்டின் கழிவுநீர்க் குழாய்களில் அடைப்பு ஏற்பட்டால், அது வீட்டின் சுவர்களையும் அஸ்திவாரத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்குமோ, அதேபோல உங்கள் குடலில் ஏற்படும் 'அடைப்பு' (மலச்சிக்கல்) உங்கள் உடலின் அஸ்திவாரமான தண்டுவடத்தைப் பாதிக்கிறது.

https://www.youtube.com/shorts/TiFj6GQ8mxQ

குறிப்பு: இந்தத் தகவல்கள் வழங்கப்பட்ட ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதல் தகவல்களை உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பின் பின்பற்றுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது

#HealthTips #Constipation #BackPain #SpineHealth #GutHealth #TamilHealthBlog #Wellness #HealthyLifestyle #SpineAyush

.

Post Comment

முதுகுத் தண்டுவடம் மற்றும் முதுகு வலி குணமாக 12 ரகசிய மர்மப் புள்ளிகள்!

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முதுகெலும்பு தான் ஆதாரமாக விளங்குகிறது. உங்கள் முதுகில் 12 ரகசியமான புள்ளிகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்தப் புள்ளிகளைச் சரியான முறையில் தூண்டுவதன் மூலம், உங்கள் உடலில் ஆற்றல் (Energy) பாய்வதோடு, முதுகெலும்பும் வலுவாகும்.

பேக் ஷூ பாயிண்ட்ஸ் (Back Shu Points) என்றால் என்ன?

அக்குபஞ்சர் மருத்துவத்தில் இவை பிளேடர் (Bladder) 13 முதல் 28 வரையிலான புள்ளிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த 12 புள்ளிகளும் நம் உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்புகளோடும் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை. வர்மம் மற்றும் தண்டுவடத் தடவல் முறைகள் மூலம் இந்தப் புள்ளிகளுக்குப் புத்துயிர் அளிக்க முடியும்.

இந்தப் புள்ளிகள் எங்கு அமைந்துள்ளன?

இவை முதுகெலும்பிலிருந்து சுமார் ஒன்றரை சுண் (1.5 cun) தொலைவில், தண்டுவடத்தின் இருபுறமும் அமைந்துள்ளன. இது மேல் முதுகில் (Thoracic 1) தொடங்கி கீழ் முதுகு (Lumbar) வரை நீண்டுள்ளது.

சிகிச்சை முறைகள்:

இந்தப் புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் முதுகு வலியைப் பெருமளவு குறைக்கலாம். இதில் 12 வகையான அழுத்த முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• மேலிருந்து கீழாக மற்றும் கீழிருந்து மேலாக அழுத்தம் கொடுத்தல்.
• உள்நோக்கிய மற்றும் வெளிநோக்கிய சுழற்சி முறைகள்.
• நரம்புகளைப் பிரித்து விடுவது போன்ற நுட்பமான அழுத்தங்கள்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய எளிய தீர்வுகள்:

1. ஆயுர்வேத முறைகள்: மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் ஆயுர்வேத தைலங்கள் மற்றும் 'பத்து' போடுதல் மூலம் சிறந்த முன்னேற்றம் பெறலாம்.
2. டென்னிஸ் பால் பயிற்சி: வீட்டிலேயே ஒரு டென்னிஸ் பந்தை வைத்து இந்தப் புள்ளிகள் இருக்கும் இடத்தில் உருட்டுவதன் மூலம் ஆற்றலைத் தூண்ட முடியும்.

இந்த 'பேக் ஷூ' புள்ளிகள் உங்களை மீண்டும் இயல்பு நிலைக்கு (Back to normal) கொண்டு வர உதவும் ரகசிய திறவுகோலாகும்.

https://www.youtube.com/shorts/clagTIKWazM

குறிப்பு: இந்தப் பதிவில் உள்ள தகவல்கள் வழங்கப்பட்ட ஆதாரத்தின் அடிப்படையில் அமைக்கப்பட்டவை. மேலதிக சிகிச்சை மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு முறையான வர்ம அல்லது ஆயுர்வேத நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

ஒரு தண்டுவடத்தை ஒரு வீட்டின் தாங்கு தூணாகக் கருதினால், இந்த 12 மர்மப் புள்ளிகளும் அந்தத் தூணைத் தாங்கிப் பிடிக்கும் பலமான அடித்தளங்கள் போன்றது; அவற்றைச் சரியாகப் பராமரித்தால் வீடு (உடல்) எப்போதும் உறுதியாக இருக்கும்.

Hashtags: #SpineHealth #MarmaTherapy #BackPainRelief #TamilHealthTips #SpineAyush #VarmaTherapy #முதுகுவலி #ஆயுர்வேதம் #HealthWellness #BackShuPoints

Post Comment

முதுகில் சுடக்கு எடுப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் – நீங்கள் அறிய வேண்டியவை!

 முதுகில் சுடக்கு எடுப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் – நீங்கள் அறிய வேண்டியவை!

நம்மில் பலர் முதுகு வலி அல்லது உடல் சோர்வாக இருக்கும்போது சுயமாகச் சுடக்கு எடுப்பதை (Back Cracking) ஒரு வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம். இது அந்த நேரத்தில் ஒரு தற்காலிக நிம்மதியைத் தந்தாலும், அது உங்கள் தண்டுவடத்திற்கு (Spine) பாதுகாப்பானதா என்பதை நாம் சிந்திக்க வேண்டும்.

முக்கிய தகவல்கள்:

• தற்காலிக நிவாரணம்: சுடக்கு எடுக்கும்போது 'பப்' (Pop) என்று கேட்கும் சத்தம் மூட்டுகளில் உள்ள நைட்ரஜன் குமிழ்கள் வெளியேறுவதால் உண்டாகிறது. இது தற்காலிகமாக வலியைக் குறைப்பது போல் தோன்றும்.

• தசைநார் பாதிப்புகள்: அடிக்கடி சுயமாகச் சுடக்கு எடுப்பது உங்கள் தண்டுவடத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்களை (Ligaments) தளர்வடையச் செய்யலாம். இது முதுகெலும்பின் உறுதித்தன்மையைப் பாதிக்கும்.

• நரம்பு பாதிப்பு: முறையற்ற அழுத்தத்தால் தண்டுவட நரம்புகளில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு, வலி தீவிரமடைய வாய்ப்புள்ளது.

முதுகு வலி தொடர்ந்து இருந்தால், சுயமாகச் சுடக்கு எடுப்பதைத் தவிர்த்து முறையான பிசியோதெரபி அல்லது தண்டுவட நிபுணரை அணுகுவதே சிறந்தது.

Hashtags:

#BackPain #SpineHealth #TamilHealthTips #SpineAyush #HealthAwareness #முதுகுவலி #தண்டுவடம் #ஆரோக்கியம்

https://www.youtube.com/shorts/sLjhJG5YZNU

முதுகெலும்பு என்பது ஒரு வீட்டின் அஸ்திவாரம் போன்றது; அஸ்திவாரத்தில் சிறு விரிசல் ஏற்படும்போது அதற்கு முறையான சிமெண்ட் பூசாமல், மேலோட்டமாக மறைப்பது காலப்போக்கில் அந்த வீட்டிற்கே ஆபத்தாய் முடியும்.

Post Comment