பலருக்கும் எழும் ஒரு பொதுவான சந்தேகம், உடல் உறவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் அது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்குமா என்பதுதான். இதற்கான காரணங்களையும் தீர்வுகளையும் இந்தத் தொகுப்பில் காண்போம்.
சோர்வு ஏற்படுவது ஏன்?
உடல் உறவுக்குப் பிறகு சோர்வாகவும், தூக்கம் வருவது போலவும் உணர்வது இயற்கையானது.
• ஹார்மோன்களின் செயல்பாடு: உடலுறவின் போது ஆக்ஸிடாசின் (Oxytocin) மற்றும் புரோலாக்டின் (Prolactin) போன்ற ஹார்மோன்கள் சுரக்கின்றன. இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடலைத் தளர்வடையச் செய்து ஆழ்ந்த உறக்கத்தைத் தூண்டுகின்றன.
• உடல் உழைப்பு: இது ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சிக்கு இணையானது என்பதால், தசை இயக்கம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பால் உடலில் ஆற்றல் செலவிடப்பட்டு சோர்வு ஏற்படுகிறது.
முதுகெலும்பில் பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?
பொதுவாக உடல் உறவு முதுகெலும்பைப் பாதிக்காது. ஆனால், சில சூழல்களில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:
1. ஏற்கனவே உள்ள முதுகுவலி: உங்களுக்கு ஏற்கனவே டிஸ்க் பாதிப்பு (Herniated Disc) அல்லது தீவிர முதுகுவலி இருந்தால், சில நிலைகள் (Positions) முதுகெலும்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி வலியைத் தூண்டலாம்.
2. தசைப்பிடிப்பு: சரியான முறையில் அல்லாமல் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை முதுகுப் பகுதியில் கொடுக்கும்போது தசைப்பிடிப்புகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
3. நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுத்தல்: உங்கள் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப, வசதியான நிலைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க சில குறிப்புகள்:
• நீரேற்றம்: தசைகளின் சோர்வைத் தவிர்க்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
• ஓய்வு: சோர்வை நீக்க உடல் உறவுக்குப் பின் தகுந்த ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் தேவை.
• பயிற்சி: முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதித் தசைகளை வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளைத் தொடர்ச்சியாகச் செய்து வரவும்.
உடல் உறவுக்குப் பின் ஏற்படும் சோர்வு என்பது உங்கள் உடல் தன்னைத் தானே புதுப்பித்துக் கொள்ளும் ஒரு வழியாகும். ஆனால், முதுகெலும்பில் தொடர் வலி அல்லது அசௌகரியம் இருந்தால், உடனடியாக ஒரு தண்டுவட நிபுணரை (Spine Specialist) அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
Hashtags: #SpineHealth #HealthTipsTamil #SexualHealth #BackPainAwareness #SpineAyush #TamilHealthBlog #உடல்நலம் #முதுகுவலி #ஆரோக்கியம்
0 comments:
கருத்துரையிடுக