புடவை அணிவதால் முதுகு வலி ஏற்படுமா? நீங்கள் அறிய வேண்டிய உண்மைகள்!
புடவை என்பது பெண்களின் அழகை மெருகூட்டும் ஒரு பாரம்பரிய உடை. இருப்பினும், முறையற்ற வகையில் புடவை அணிவது முதுகு வலிக்கு (Back pain) வழிவகுக்குமா என்ற கேள்வி பலரிடையே உள்ளது
முதுகு வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள்:
1. இறுக்கமான இடுப்புக் கயிறு: புடவை நழுவாமல் இருப்பதற்காக உள் பாவாடையின் (Petticoat) கயிற்றை மிகவும் இறுக்கமாகக் கட்டுவது வழக்கம். இவ்வாறு நீண்ட நேரம் கட்டுவதால் இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் அழுத்தப்பட்டு முதுகு வலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
2. புடவையின் எடை: அதிக வேலைப்பாடுகள் கொண்ட கனமான பட்டுப் புடவைகள் அல்லது ஜரிகை புடவைகளை நீண்ட நேரம் அணிந்திருப்பது முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிக்கு கூடுதல் சுமையை அளிக்கிறது.
3. காலணிகளின் தாக்கம்: புடவைக்கு எடுப்பாகத் தெரிய வேண்டும் என்பதற்காகப் பெண்கள் பெரும்பாலும் 'ஹை ஹீல்ஸ்' (High Heels) காலணிகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது உடலின் புவிஈர்ப்பு மையத்தை மாற்றி, கீழ் முதுகில் (Lower back) தேவையற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
கூடுதல் ஆரோக்கியக் குறிப்புகள் (Additional Insights):
• சரியான உள் பாவாடை தேர்வு: கயிற்றுக்குப் பதிலாக அகலமான பட்டி அல்லது எலாஸ்டிக் (Broad waistband) கொண்ட உள் பாவாடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அழுத்தத்தை உடல் முழுவதும் பரவச் செய்ய உதவும்.
• தோரணை (Posture): புடவை அணிந்து நடக்கும்போது முதுகை நேராக வைத்து நடப்பது அவசியம். ஒரே பக்கமாக முந்தானையைச் சுமப்பவர்கள் அவ்வப்போது நிலைகளை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
• துணி வகை: அன்றாடப் பயன்பாட்டிற்கு லேசான எடை கொண்ட பருத்தி (Cotton) அல்லது லினன் புடவைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதுகுத் தசைகளுக்கு நிம்மதி அளிக்கும்.
ஒரு எளிய உதாரணம்: ஒரு மெல்லிய நூலில் கனமான பையைத் தூக்கினால் அது உங்கள் கையை அறுப்பது போன்ற உணர்வைத் தரும், ஆனால் அதே பையை அகலமான பட்டையில் தூக்கினால் வலி குறைவாக இருக்கும். புடவை இடுப்புக் கயிறும் அதே போன்றதுதான்; அது மெல்லியதாக இருந்தால் அழுத்தம் அதிகம், அகலமாக இருந்தால் முதுகுக்கு நிம்மதி.
Hashtags: #SareeAndHealth #BackPainTips #TamilHealthBlog #WomensWellness #SpineCare #SareeStyle #HealthAwareness
0 comments:
கருத்துரையிடுக