பல் துலக்கும்போது முதுகு வலி வருமா?

பல் துலக்கும்போது முதுகு வலி வருமா? 

நமது அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாக இருக்கும் பல் துலக்குதல் (Brushing) போன்ற எளிய செயல்கள் கூட, சரியான முறையில் செய்யப்படாவிட்டால் முதுகு வலியை (Back Pain) ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஏன் வலி ஏற்படுகிறது? நமது ஆதாரங்களின்படி, பல் துலக்கும்போது முதுகு வலி ஏற்படுமா என்ற கேள்விக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, வாஷ்பேசின் (Washbasin) முன்பாக நீண்ட நேரம் முன்னால் குனிந்து நிற்பது, உங்கள் முதுகுத் தண்டுவடத்தின் (Spine) தசைநார்கள் மற்றும் தட்டுகளில் (Discs) அ திக அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.

முதுகு வலியைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகள்: 

1. நேராக நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்: குனியாமல் நேராக நின்று பல் துலக்கப் பழகுங்கள். தேவையெனில், ஒரு கையை வாஷ்பேசின் மீது ஊன்றி ஆதரவு தேடிக்கொள்ளலாம்.
2. கால்களை மாற்றி வையுங்கள்: ஒரு சிறிய ஸ்டூலைப் பயன்படுத்தி, ஒரு காலை அதன் மீது மாற்றி மாற்றி வைத்து நின்றால், கீழ் முதுகுப் பகுதியில் ஏற்படும் அழுத்தம் குறையும்.
3. முழங்கால்களைச் சற்று மடக்கவும்: முற்றிலும் குனிவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் முழங்கால்களைச் சற்று மடக்கி நிற்பது தண்டுவடத்திற்குப் பாதுகாப்பானது.

முடிவு: உங்கள் தண்டுவட ஆரோக்கியத்தைப் பேண, பல் துலக்குவது போன்ற சிறிய செயல்களிலும் சரியான உடல் நிலையை (Posture) கடைபிடிப்பது அவசியம். முதுகு வலி தொடர்ந்தால் தண்டுவட நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

https://www.youtube.com/shorts/TIoS4R7rzJo

Hashtags: #BackPain #SpineHealth #TamilHealth #HealthyHabits #BrushingTips #SpineAyush #முதுகுவலி #ஆரோக்கியம் #PostureCorrection #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam #swarnbhamsa #dialyworkpain #officetamil #confusion #kavalam #gandusham #ayurvedaworld  #ayuzee 

Post Comment