திடீர் முதுகு வலி: படுக்கையில் அமரும்போது நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறைத் தவிர்க்கவும்!

திடீர் முதுகு வலி: படுக்கையில் அமரும்போது நீங்கள் செய்யும் இந்த தவறைத் தவிர்க்கவும்!

 நீங்கள் சாதாரணமாகப் படுக்கையில் அமரும்போது அல்லது விழும்போது திடீரென்று முதுகில் "சுருக்" என்று வலி ஏற்பட்டதுண்டா?. ஒரு சிறிய கவனக்குறைவு உங்கள் தண்டுவடத்தைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?.

: நம்மில் பலர் வேலையை முடித்துவிட்டு வந்து சோர்வாக இருக்கும்போது, படுக்கையில் வேகமாக அமருவோம் அல்லது விழுவோம். ஆனால், இவ்வாறு படுக்கையில் (Bed) விழும்போது அல்லது அமரும்போது முதுகெலும்பில் எதிர்பாராத அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இதுவே திடீர் முதுகு வலிக்கு (Sudden back pain) முக்கிய காரணமாகிறது. தண்டுவடம் (Spine) தொடர்பான பிரச்சனைகள் இத்தகைய சிறிய அசைவுகளிலிருந்தே தொடங்கக்கூடும் என்று 'ஸ்பைன் ஆயுஷ்' (Spine Ayush) விளக்குகிறது. உங்கள் முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பது உங்கள் கைகளில்தான் உள்ளது.

• சரியான முறை: படுக்கையில் அமரும்போது மெதுவாக அமரவும். கைகளை ஊன்றி அமர்வது முதுகெலும்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• பயிற்சிகள்: முதுகெலும்புத் தசைகளை வலுப்படுத்த எளிமையான ஸ்ட்ரெச்சிங் (Stretching) பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.
• மருத்துவ ஆலோசனை: வலி நீடித்தால் அல்லது கால்களுக்குப் பரவினால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

https://www.youtube.com/shorts/8wXhT2Dz1fE

 #BackPain #SpineHealth #TamilHealthTips #SpineAyush #SuddenBackPain #HealthAwareness #SpineCare #முதுகுவலி #தண்டுவடம் #NeckPain #UpperBerth #BackPainRelief #NeckPain #YogaForSpine #UpperBerth #SpineHealth #HealthyTravel # HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam  #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   #sciatica #grudrasi #gridrasi #legs #painduringsex #backpainsex #sexinbed #sathileelavathai #kamlhasan #aravindhactor 

Post Comment