செல்போன் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கழுத்து வலிக்கு உடனடித் தீர்வு: மணிபந்த வர்மத்தின் ரகசியம்!

செல்போன் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கழுத்து வலிக்கு உடனடித் தீர்வு: மணிபந்த வர்மத்தின் ரகசியம்!

இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் நீண்ட நேரம் மொபைல் போன் பயன்படுத்தும் பழக்கத்திற்கு ஆளாகியுள்ளனர். ரொம்ப நேரம் குனிந்து மொபைல் பார்ப்பதனால் உங்கள் கழுத்து மற்றும் பிடரி பகுதிகளில் அதிக வலி ஏற்படுகிறதா? இந்தப் பிடிப்புகளில் இருந்து இயற்கையான முறையில் விடுபட, ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறை உள்ளது.

மணிபந்த வர்மம் (Manipandha Varmam) என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேத மருத்துவ முறையில், நமது கை மணிக்கட்டு பகுதியில் 'மணிபந்த வர்மம்' என்று அழைக்கப்படும் ஒரு முக்கியமான வர்மப் புள்ளி உள்ளது. இந்தப் புள்ளியைச் சரியான முறையில் தூண்டுவதன் மூலம், கழுத்துத் தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைத்து வலியைப் போக்க முடியும்.

பயிற்சி செய்யும் முறை (படிப் படியாக):

1. எண்ணெய் தேர்வு: உங்கள் வீட்டில் எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய தேங்காய் எண்ணெய், நல்லெண்ணெய் அல்லது ஏதேனும் ஒரு வலி நிவாரண தைலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. தேய்க்கும் முறை: இந்த எண்ணெயை உங்கள் இரண்டு கை மணிக்கட்டுகளிலும் நன்றாகத் தடவி, தொடர்ச்சியாகத் தேய்க்க வேண்டும்.
3. கழுத்து அசைவு: மணிக்கட்டில் எண்ணெய் தேய்த்துக் கொண்டே, உங்கள் கழுத்தை மெதுவாக முன் பின்னாக (Forward and Backward) அசைக்க வேண்டும்.
4. ஒருங்கிணைப்பு: கைகளில் மசாஜ் செய்து கொண்டே கழுத்தை அசைப்பது தான் இந்த வர்மப் பயிற்சியின் முக்கிய அம்சமாகும்.

ஏன் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும்?

இந்த எளிய பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கழுத்துத் தசைகள் படிப்படியாக வலிமை பெறும் (Neck Strengthening). கழுத்துப் பகுதி வலுவடைவதால், அங்கு ஏற்படும் தேய்மானம் மற்றும் தசையினால் ஏற்படும் வலிகள் குறைய அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.

முக்கிய குறிப்பு:

இந்த வர்மப் பயிற்சியின் முழுமையான பலனைப் பெற, இதனைத் தடையின்றி தொடர்ச்சியாக 48 நாட்களுக்கு (ஒரு மண்டலம்) செய்து வர வேண்டும் எனப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இனி கழுத்து வலி என்று வருந்துவதை விட்டுவிட்டு, இந்த எளிய வர்மப் பயிற்சியைத் தினமும் பின்பற்றி ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்! இது போன்ற பயனுள்ள ஆரோக்கியத் தகவல்களுக்கு எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

https://www.youtube.com/shorts/WrlvDJJPQck

#NeckPainRelief #TamilHealthTips #VarmamTherapy #AyurvedaTamil #MobileNeckPain #HealthBlog #SpineHealth #NaturalHealing #TamilWellness #CervicalPain #SelfCareTamil #SpineAyush

Post Comment

வலி இல்லாத வாழ்விற்கு 3 ரகசிய வர்ம புள்ளிகள்!

இடுப்பு வலி, முதுகு வலி, கழுத்து வலி  - சுயத்தால் தூண்ட கூடிய  வலிகளை குறைக்கும்  மூன்றே வர்ம புள்ளிகள்  

 வலி இல்லாத வாழ்விற்கு 3 ரகசிய வர்ம புள்ளிகள்!

இன்றைய அவசர உலகில், நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பது அல்லது ஒரே இடத்தில் நின்று பணியாற்றுவது என நம் வாழ்க்கை முறை மாறிவிட்டது. இதன் விளைவாக, நம்மில் பலருக்கு இடுப்பு வலி, கழுத்து வலி, கை மற்றும் கால் வலி என்பது அன்றாடப் பிரச்சினையாகிவிட்டது. இதிலிருந்து விடுபட மாத்திரைகளை நாடுவதற்கு முன்பு, நம் முன்னோர்கள் நமக்குத் தந்த அற்புதமான வர்ம சிகிச்சையை நாம் ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?

உங்கள் உடலின் வலிகளைக் குறைத்து, உங்களை உற்சாகமாக மாற்றும் அந்த மூன்று முக்கிய வர்மப் புள்ளிகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்:

1. ஷிப்ரா வர்மம் (Kshipra Marmam): கையில் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் கட்டை விரலுக்கும் நடுவில் உள்ள பள்ளமான பகுதியை 'ஷிப்ரா வருமம்' என்று அழைக்கிறோம். அதேபோல் காலிலும் கட்டை விரலுக்கும் அடுத்த விரலுக்கும் இடையில் இந்தப் புள்ளி அமைந்துள்ளது. இந்தப் புள்ளியைத் தூண்டுவது உங்கள் உடலில் உள்ள பல வலிகளைக் குறைக்க உதவும்.

2. தலைக் கிருதயம் (Thalaikiruthaya Marmam): கையின் கட்டை விரலின் அடிப்பகுதியில் உள்ள பகுதி 'தலைக் கிருதயம்' எனப்படும். காலில் கட்டை விரலுக்குக் கீழே பின்பக்கத்திலும் இந்தப் புள்ளி அமைந்துள்ளது. இந்தப் புள்ளிகளில் முறையான அழுத்தம் கொடுப்பது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

3. மணி பந்த வர்மம் மற்றும் குல்பா வர்மம் (Mani Bandha & Kulpha Marmam): நம் கையின் மணிக்கட்டுப் பகுதி முழுவதும் உள்ளதை 'மணி பந்த வர்மம்' என்றும், காலின் கணுக்கால் மூட்டுப் பகுதியில் (Ankle joint) உள்ளதை 'குல்பா வர்மம்' என்றும் அழைக்கிறோம்.

வலியை விரட்டும் 40 நாள் பயிற்சி: உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியாக வலி இருந்தால், தினமும் சிறிது எண்ணெய் தேய்த்து இந்த மூன்று வர்மப் புள்ளிகளிலும் மென்மையாக மசாஜ் செய்து வர வேண்டும். தொடர்ந்து 40 நாட்களுக்கு இதனைச் செய்து வந்தால், இடுப்பு வலி மற்றும் கழுத்து வலி போன்ற பிரச்சினைகள் நீங்கி வலி இல்லாத வாழ்வைப் பெற முடியும் என்று ஆதாரங்கள் கூறுகின்றன.

https://www.youtube.com/shorts/Gm7Q3IvtOfY

உங்களுக்கு முறையான வர்ம சிகிச்சையைக் கற்றுக் கொள்ள ஆர்வமிருந்தால், வர்ம சிகிச்சையின் நுணுக்கங்களைச் சொல்லித்தரும் 'Spine Ayush' போன்ற தளங்களைப் பின்தொடரலாம்.

#VarmaPoints #PainRelief #TamilHealthTips #SpineAyush #NaturalHealing #VarmaTherapy #BodyPainRemedy #AncientWisdom #40DaysChallenge #HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakaram #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam #swarnbhamsa #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   #marmachikita #varmachikta #varmam #kshipravarmam #thalahridhayam #manibandam #varmolgoy  #weakness

Post Comment