செல்போன் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கழுத்து வலிக்கு உடனடித் தீர்வு: மணிபந்த வர்மத்தின் ரகசியம்!

செல்போன் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கழுத்து வலிக்கு உடனடித் தீர்வு: மணிபந்த வர்மத்தின் ரகசியம்!

இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் நீண்ட நேரம் மொபைல் போன் பயன்படுத்தும் பழக்கத்திற்கு ஆளாகியுள்ளனர். ரொம்ப நேரம் குனிந்து மொபைல் பார்ப்பதனால் உங்கள் கழுத்து மற்றும் பிடரி பகுதிகளில் அதிக வலி ஏற்படுகிறதா? இந்தப் பிடிப்புகளில் இருந்து இயற்கையான முறையில் விடுபட, ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிமுறை உள்ளது.

மணிபந்த வர்மம் (Manipandha Varmam) என்றால் என்ன?

ஆயுர்வேத மருத்துவ முறையில், நமது கை மணிக்கட்டு பகுதியில் 'மணிபந்த வர்மம்' என்று அழைக்கப்படும் ஒரு முக்கியமான வர்மப் புள்ளி உள்ளது. இந்தப் புள்ளியைச் சரியான முறையில் தூண்டுவதன் மூலம், கழுத்துத் தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைத்து வலியைப் போக்க முடியும்.

பயிற்சி செய்யும் முறை (படிப் படியாக):

1. எண்ணெய் தேர்வு: உங்கள் வீட்டில் எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய தேங்காய் எண்ணெய், நல்லெண்ணெய் அல்லது ஏதேனும் ஒரு வலி நிவாரண தைலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. தேய்க்கும் முறை: இந்த எண்ணெயை உங்கள் இரண்டு கை மணிக்கட்டுகளிலும் நன்றாகத் தடவி, தொடர்ச்சியாகத் தேய்க்க வேண்டும்.
3. கழுத்து அசைவு: மணிக்கட்டில் எண்ணெய் தேய்த்துக் கொண்டே, உங்கள் கழுத்தை மெதுவாக முன் பின்னாக (Forward and Backward) அசைக்க வேண்டும்.
4. ஒருங்கிணைப்பு: கைகளில் மசாஜ் செய்து கொண்டே கழுத்தை அசைப்பது தான் இந்த வர்மப் பயிற்சியின் முக்கிய அம்சமாகும்.

ஏன் இந்தப் பயிற்சியைச் செய்ய வேண்டும்?

இந்த எளிய பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கழுத்துத் தசைகள் படிப்படியாக வலிமை பெறும் (Neck Strengthening). கழுத்துப் பகுதி வலுவடைவதால், அங்கு ஏற்படும் தேய்மானம் மற்றும் தசையினால் ஏற்படும் வலிகள் குறைய அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.

முக்கிய குறிப்பு:

இந்த வர்மப் பயிற்சியின் முழுமையான பலனைப் பெற, இதனைத் தடையின்றி தொடர்ச்சியாக 48 நாட்களுக்கு (ஒரு மண்டலம்) செய்து வர வேண்டும் எனப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இனி கழுத்து வலி என்று வருந்துவதை விட்டுவிட்டு, இந்த எளிய வர்மப் பயிற்சியைத் தினமும் பின்பற்றி ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்! இது போன்ற பயனுள்ள ஆரோக்கியத் தகவல்களுக்கு எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

https://www.youtube.com/shorts/WrlvDJJPQck

#NeckPainRelief #TamilHealthTips #VarmamTherapy #AyurvedaTamil #MobileNeckPain #HealthBlog #SpineHealth #NaturalHealing #TamilWellness #CervicalPain #SelfCareTamil #SpineAyush

Post Comment