மசாஜ் செய்தால் முதுகு வலி நிரந்தரமாக குறையுமா? இதோ சில அதிரடி உண்மைகள்!

மசாஜ் செய்தால் முதுகு வலி நிரந்தரமாக குறையுமா? இதோ சில அதிரடி உண்மைகள்!

இன்றைய அவசர உலகில், நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை பார்ப்பது மற்றும் முறையற்ற வாழ்வியல் முறையினால் முதுகு வலி என்பது பலருக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இதற்குத் தீர்வாகப் பலரும் முதலில் நாடுவது 'மசாஜ்' (Massage). ஆனால், மசாஜ் செய்வது மட்டுமே உங்கள் முதுகு வலியை முழுமையாகக் குணப்படுத்துமா?

ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் இது குறித்து நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் இங்கே:

1. மசாஜ் என்பது ஒரு தற்காலிக ஆறுதல் மட்டுமே! முதுகு வலிக்கு மசாஜ் செய்வது உங்களுக்கு ஒரு விதமான இதமான உணர்வையும் (Comfortness), தற்காலிகமான ரிலாக்ஸையும் தரக்கூடும். ஆனால், மசாஜ் மட்டுமே உங்கள் வலியைக் குறைத்துவிடும் என்று நினைக்க வேண்டாம்; அது ஒருபோதும் முழுமையான தீர்வாக அமையாது.

2. உங்கள் வலி எதனால் ஏற்படுகிறது? மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்களுக்கு வலி நன்றாகக் குறைகிறது என்றால், நீங்கள் உங்கள் நோயின் ஆரம்ப நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். மேலும், உங்கள் வலி தசை தொடர்பானதாக (Muscle problem) இருப்பதற்கும் வாய்ப்பு அதிகம். ஒருவேளை தண்டுவட டிஸ்க் (Disc) அல்லது நரம்பு (Nerve) சார்ந்த பிரச்சனைகள் இருந்தால், வெறும் மசாஜ் மூலம் மட்டுமே தீர்வு கிடைக்காது.

3. எண்ணெய் குளியல் மற்றும் தடுப்பு முறைகள்: நோய் வராமல் தடுப்பதற்கான விதிகளில் ஒன்றாக வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எண்ணெய் தேய்த்துக் குளிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உடலுக்கு நல்லது என்றாலும், ஏற்கனவே உள்ள முதுகு வலிக்கு இது மட்டுமே தீர்வாகாது.

4. உடற்பயிற்சியின் அவசியம்: வலியின் அளவைத் (Pain score) தெரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ற சரியான மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மட்டுமே நீண்ட காலப் பலனைத் தரும். மசாஜ் என்பது ஒரு துணையாக இருக்கலாமே தவிர, அதுவே சிகிச்சையாகாது.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?: உங்கள் முதுகு வலி கால்களுக்குப் பரவினாலோ, உணர்ச்சியின்மை அல்லது பலவீனம் ஏற்பட்டாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

சரியான அமரும் நிலை (Posture): வேலை செய்யும் போது முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்வதும், அவ்வப்போது எழுந்து நடப்பதும் வலியைக் குறைக்க உதவும்

நீர்ச்சத்து: தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மைக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

மசாஜ் என்பது மனதிற்கும் உடலுக்கும் இதம் தரக்கூடிய ஒரு விஷயம். ஆனால், முதுகு வலி என்று வரும்போது அதன் வேர் காரணத்தைக் கண்டறிந்து முறையான சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதே புத்திசாலித்தனம்.

உங்களுக்கு மசாஜ் செய்த பிறகு முதுகு வலி குறைந்திருக்கிறதா? நீங்கள் எந்த நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் அனுபவங்களைக் கீழே கமெண்ட் செய்யுங்கள்!

https://www.youtube.com/shorts/W2cKzINYbcM

#BackPain #TamilHealthTips #MassageTherapy #SpineHealth #HealthAwareness #TamilBlog #YogaForBackPain #FitnessTamil #HealthyLifestyle #massage #spamassage #தண்டுவடம் #NeckPain #UpperBerth #BackPainRelief #NeckPain #YogaForSpine #UpperBerth #SpineHealth #HealthyTravel # HealthWellness #lowbackpaintamil #neckpaintamil #spinetamil #drsaleem #ayurshtamil #ayurvedrountine #tamilhealttips #alshifaayush #alshifaspineayush #dincharya #paintamil #bestdr #ayurveddrneearme  #doctornearme #panchakarama #kadyanallur #viralcontent #blogtamil #digitalhealth #onlineayurveda #panchakarma #treatmentayurveda #rejuvination #rasyanam  #officetamil #ayurvedaworld  #ayuzee   #sciatica #grudrasi #gridrasi #Ayurvedaawarness #awarness #ayush #isitforyou  #ayur #ayurvedlifestyle.

Post Comment