சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள்: ஒரே கல்லில் இரண்டு மாங்காய்!

 சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் கிடைக்கும் அற்புத நன்மைகள்: ஒரே கல்லில் இரண்டு மாங்காய்!

முன்னுரை: "உணவே மருந்து" என்பது பழமொழி. ஆனால், அந்த உணவு மருந்தாக மாற அது சரியாகச் செரிமானம் அடைய வேண்டியது அவசியம். நாம சாப்பிட்ட உடனே அமர்ந்து விடுவது அல்லது படுத்து விடுவது வழக்கம். ஆனால், சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு 15 நிமிட நடைப்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் வியக்கத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். 'Spine Ayush' குறிப்பிடுவது போல, இது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் (ஒரே கல்லில் இரண்டு மாங்காய்) மிகவும் நல்லது.

முக்கிய நன்மைகள்:

• செரிமானம் சீராகும்: சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டி, உணவு விரைவாகவும் எளிதாகவும் செரிமானம் அடைய உதவுகிறது. இது அஜீரணம் மற்றும் வாயுத் தொல்லையைக் குறைக்கும்.
• இரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: உணவுக்குப் பின் நடக்கும்போது, தசை செல்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு சட்டென்று உயர்வதைத் தடுக்கிறது.
• உடல் எடை குறைப்பு: தொடர்ந்து உணவுக்குப் பின் நடப்பது தேவையற்ற கலோரிகள் எரிக்கப்படுவதற்கும், தொப்பை குறைவதற்கும் ஒரு எளிய வழியாகும்.
• இதய ஆரோக்கியம்: தினமும் சாப்பிட்ட பிறகு நடக்கும் பழக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக்கி, இதய நோய்கள் வரும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

1. நேரம்: சாப்பிட்டு 5 முதல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நடக்கத் தொடங்குவது சிறந்தது. சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் நடந்தால் போதுமானது.
2. வேகம்: இது ஒரு மெதுவான நடைப்பயிற்சியாக (Stroll) இருக்க வேண்டும். 'Brisk Walk' எனப்படும் வேகமான நடைப்பயிற்சியைச் சாப்பிட்ட உடனே செய்வது வயிற்றுப் பிடிப்பு அல்லது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
3. முதுகுத்தண்டு ஆரோக்கியம் (Spine Health): நடக்கும்போது நிமிர்ந்து நடப்பது உங்கள் முதுகுத்தண்டின் சீரமைப்புக்கு (Alignment) உதவும்.

https://www.youtube.com/shorts/ci4Yz3hF3Eo

ஹேஷ்டேக்குகள் (Hashtags): #WalkingAfterEating #HealthTipsTamil #SpineAyush #DigestionTips #DiabetesControl #HealthyLifestyle #TamilHealthBlog #FitnessMotivation #WeightLossTamil

Post Comment