உங்கள் செருப்பு உங்கள் முதுகை சிதைக்கிறதா? முதுகு வலிக்கும் காலணிகளுக்கும் உள்ள தொடர்பு!

நம்மில் பலர் முதுகு வலி வந்தவுடன் மருந்துகளைத் தேடுகிறோம், ஆனால் நம் பாதங்களில் இருக்கும் காலணிகளைக் கவனிப்பதில்லை. நாம் அணியும் சாதாரண ஸ்லிப்பர்கள் நம் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

முதுகு வலிக்குக் காரணமாகும் காலணித் தவறுகள்:

• கிரிப் (Grip) இல்லாத செருப்புகள்: ஈரமான தரையில் கிரிப் இல்லாத செருப்புகளைப் பயன்படுத்தும்போது, இடுப்பு வலி மட்டுமல்லாமல் முதுகு வலியும் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.
• தளர்வான மற்றும் பிளிப்-பிளாப் (Flip-flops) செருப்புகள்: காலணிகளின் பிடிமானம் (Grip) முழுவதும் முன்னங்காலில் மட்டும் இருந்து, குதிகால் பகுதியில் பிடிமானம் இல்லாமல் தளர்வாக இருந்தால் அது முதுகு வலிக்குக் காரணமாகிறது. குறிப்பாக, குதிகாலில் வாரோடு (Strap) கூடிய செருப்புகள் இல்லாமல் நடப்பது முதுகெலும்பிற்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்கும்.
• ஈரப்பதம் மற்றும் நீண்ட நேர நடை: கிரிப் இல்லாத சாதாரண செருப்புகளை அணிந்து ஈரமான தரையில் நடப்பதோ அல்லது அத்தகைய செருப்புகளை அணிந்து நீண்ட தூரம்/நீண்ட நேரம் நடப்பதோ உங்கள் முதுகெலும்பிற்கு (Spine) கடும் அழுத்தத்தை (Strain) உண்டாக்கும்.
• கால அளவு: தொடர்ந்து இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேலாக உங்கள் முதுகிற்கு அழுத்தம் தரக்கூடிய எந்தவொரு காலணியை அணிந்தாலும், அது முதுகு வலியை நிச்சயம் உண்டாக்கும்

• முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

• அதிர்வுகளைத் தாங்கும் காலணிகள்: நடக்கும்போது ஏற்படும் அதிர்வுகளை (Vibrations) உடல் தாங்குவதற்கு MCP போன்ற மென்மையான செருப்புகள் உதவலாம்.
• சரியான நிற்கும் நிலை: நீங்கள் நிற்கும் நிலையும் நடக்கும் முறையும் முக்கியம் என்றாலும், அவற்றை விட நீங்கள் அணியும் காலணிகள் (பாதுகைகள்) மிக மிக முக்கியம். "பரதன், இராமனின் பாதுகையை வைத்து நாட்டை ஆண்டான்" என்ற பழமொழி காலணிகளின் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்துகிறது. எனவே, காலணிகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காவிட்டால் அது நேரடியாக முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும்.
• 
  

1. ஆர்ச் சப்போர்ட் (Arch Support): பாதத்தின் வளைவிற்கு ஏற்றவாறு சரியான சப்போர்ட் இல்லாத செருப்புகள் பாதத்தின் சீரமைப்பைக் குலைத்து முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும்.
2. தேய்மானம்: செருப்பின் ஒரு பக்கம் மட்டும் தேய்ந்திருந்தால், அது உங்கள் உடல் எடையைச் சமமாகப் பரப்பாது. இது இடுப்பு மற்றும் முதுகில் வலியை உண்டாக்கும்.
3. காலணிகளை மாற்றவும்: நீண்ட நாட்களாக ஒரே செருப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, அதன் தரம் குறையும்போது புதிய காலணிகளை மாற்ற வேண்டும்.

முக்கியமான குறிப்பு: உங்கள் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் அணியும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு சிறிய கவனக்குறைவு வாழ்நாள் முழுவதுமான முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

விளக்கம் (Analogy): ஒரு கட்டிடத்தின் அஸ்திவாரம் சரியாக இல்லையென்றால், அந்த முழு கட்டிடமும் எப்படி விரிசல் விடுமோ, அதேபோல நம் உடலின் அஸ்திவாரமான பாதங்களுக்குச் சரியான காலணிகளை அணியாவிட்டால், நம் உடலின் அச்சுப் போன்ற முதுகெலும்பு பாதிக்கப்படும்.

https://www.youtube.com/shorts/eeFoqDli_6g

Hashtags: #SpineHealth #BackPainTips #FootwearMatters #BackPainRelief #HealthyLifestyle #TamilHealthBlog #SpineCare #CorrectFootwear #SpineAyush #HealthTipsTamil #ayurvedatamil #ayurvedindia #ayushtamil #drsaleem #alshifaayush #spineayush #ayuzee # neckpain #backpainayurved #paintamil #pain #holisticspineacemdy #marutuvam #healthyayurveda  #tamilblogs #kadayanallur #tirunvelveli #rajapalayam #theni #nattumarunthu #muthukuvali #spinetamil #doctorayurveda #doctortamil 

Post Comment